5 alimenti per regolare la temperatura corporea

• Potrebbe 12, 2024

Con il caldo che si è registrato in città, è importante modificare il dieta rimanere idratati, regolare la temperatura corporea e mitigare il calore.

GetQoralHealth raccomanda i seguenti cibi per rinfrescarti in questa estate che sta per iniziare.

1. Idratare: In questa stagione si consiglia di bere tutta l'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno. Puoi anche includere nel tuo dieta bevande isotoniche, tè, succhi e frappé di frutta naturale.

2. Aggiorna: Regola la tua temperatura con cibi freddi. Gelato, tè o caffè sono un'opzione eccellente. Per badare alla tua figura, cerca versioni chiare.

3. Evita cibi pesanti: Nella stagione calda non è consigliabile consumare cibi difficili digestione come carni rosse, latticini. Preferisce cereali, verdure e frutta.

4. Insalate: Sono un piatto nutriente e fresco. Hanno un alto contenuto di fibra e vitamine . Scegli verdure come lattuga, spinaci, pomodori, cetrioli e carote. Aggiungi della pasta per i carboidrati necessari per avere energia per tutto il giorno.

5. Frutta: Scegli anguria e agrumi, poiché sono composti per l'80% di acqua e ti mantengono idratato. L'arancia, il limone, il pompelmo ecc., Contengono anche vitamina C che aumenta le tue difese e ti protegge dalle malattie tipiche di questa stagione come influenza .

Includi questi alimenti nel tuo dieta e attenua i colpi di calore. Mantenere la calma è importante per prevenire insolazione , vertigini , svenimenti , problemi di stomaco ecc. Non dimenticare di usare la crema solare se fai attività all'aperto. Abbi cura di te!