Cibo per marcare l'addome

• Aprile 30, 2024

È essenziale avere un dieta sano quando si cerca di segnare l'addome, perché se si vuole perdere peso o definire il proprio muscoli dipende in gran parte dalla quantità di calorie che sono consumati e quelli che bruciano durante il esercizio .

La spesa calorica dipende da fattori quali l'età, il sesso, la condizione fisica, il livello di attività tra le altre cose. Brucia esercizio calorie e tonifica il muscoli.

In questo senso, per avere un corpo e un addome marcati, devi fare un lavoro fisico considerevole, sia per costruire muscolo (anaerobico), come per bruciare il grasso corporeo (aerobico).

Inoltre, si dovrebbe mangiare la quantità appropriata di calorie per i 60 minuti di attività fisica che sono raccomandati per ogni giorno, che di solito brucia da 300 a 500 calorie , a seconda dell'attività.

Pertanto, uno dieta Sano per aiutarti a segnare il tuo addome comporta, in realtà, mangiare la quantità appropriata di:

1. proteina alta qualità (pollo, tacchino, tagli magri di carne rossa, pesce, uova, latticini a basso contenuto di grassi, ecc.).

2. carboidrati di qualità La chiave è sapere come sceglierli, come cereali integrali, riso integrale, pasta integrale, pane integrale, frutta e verdura, che fanno parte dei carboidrati di qualità che dovrebbero essere inclusi nella dieta per tonificare.

3. Grassi . Sono essenziali per il corpo per svolgere correttamente le sue funzioni. includere grassi buon regalo in olio di pesce, olio d'oliva, olio di colza, noci e semi.

In generale, un addome, corpo, tonico ha una bassa percentuale di grasso corporeo, un'alta percentuale di massa muscolare. Così mentre il esercizio è essenziale per raggiungerlo, a dieta Sano ed equilibrato può aiutare a tonificarlo facilmente.

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