3 frullati per perdere peso

• Aprile 26, 2024

Uno dei modi più semplici per andare giù  peso È mangiare sano. Tuttavia, alcune persone pensano che il cibo sia basso grasso non hanno un buon sapore, ecco perché i frullati di basso livello calorie Sono ideali perché combinano entrambi.

Poiché la maggior parte di frutta e verdura nelle ricette di frullato contengono acqua, si può consumare una quantità equivalente a 10 bicchieri, secondo mypyramid.gov, oltre a tutti i suoi nutrienti.

Pertanto, in GetQoralHealth Vi presentiamo tre frullati a basso contenuto calorico in modo da poterli gustare e perdere peso :

Frullato estivo (138 calorie)

ingredienti (2 porzioni)

1 pesca grande e matura
Succo di limone
1 fetta di melone
1 tazza di acqua ghiacciata
2 bustine di dolcificante senza calorie

preparazione : Sbucciare la pesca, togliere il seme e tagliarlo a pezzetti uguali. Ora tagliare la fetta di melone e liquefare entrambi i frutti con il succo di limone e acqua fredda, così come il dolcificante ed è pronto da servire.

Frullato al melograno e mirtillo (117 cal.)

ingredienti

3 tazze di succo di succo di mirtillo senza zucchero
3/4 di succo di melograno
1/3 di succo di limone
5 bustine di dolcificante senza calorie
3 tazze di acqua minerale o gassata

preparazione : In una brocca o in un bicchiere alto, unisci i succhi di mirtillo, melograno e limone. Aggiungi il dolcificante fino a quando non si dissolve completamente, oltre all'acqua minerale o gassata. Una volta mescolato tutto, serve ben freddo.

Frullato Piña colada (165 cal.)

ingredienti

1 tazza di pezzi di ananas congelati
1 banana congelata (senza buccia)
3/4 di latte scremato
1/2 tazza di yogurt magro alla vaniglia o alla fragola
1/2 tazza di succo d'arancia naturale
1 tazza e mezza di crema al cocco
4 bustine di dolcificante senza calorie.

preparazione : Mescola tutti gli ingredienti nel frullatore fino a quando tutto è ben combinato e servito. Puoi dare un tocco diverso con altre spezie come la cannella o il tuo gusto.

Ricorda che per aumentare le proprietà nutrizionali dei frullati si consiglia di aggiungere cereali come la quinoa, che contribuisce proteine e fibra ; così come chia, che grazie al suo alto contenuto di omega 3 , riduce il colesterolo .
 

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