10 consigli per sfoggiare un addome perfetto

• Aprile 27, 2024

La chiave è avere una dieta equilibrata, pratica esercizio e non eliminare alcun cibo. Tutti sono importanti, perché ci aiutano metaboliozar grassi migliori Pertanto, ti diamo il seguente consiglio, per avere un addome invidiabile:

1.- Non lasciare il carboidrati , questo ti farà guadagnare peso facilmente. Segue meglio a dieta avere "grasso buono" come l'olio d'oliva, l'avocado o la spigola. Se ami il pane, compra quelli che hanno farina integrale.

2.- Uno studio del Università dell'Illinois afferma che le persone che cercano di mangiare meno e più sano, due o più giorni alla settimana, e mangiano normalmente il resto della settimana, perdono peso più velocemente.

3.- Un migliaio di addominali non aiuta molto a ridurre le dimensioni della tua pancia, mentre più parti del tuo corpo ti allenano di più calorie Perderai, quindi fai squat, lucertole e pesi per avere un risultato migliore.

4.- Non rinunciare ai tuoi peggiori peccati. Mangiate quelle patatine fritte che vi piacciono tanto, invece di cadere in una baldoria perché state evitando l'inevitabile per giorni.

5.- Ricercatori del Duke University hanno trovato cosa fare formazione cardiovascolare, sono il modo migliore per ridurre l'addome. Se quello che vuoi è sbarazzarsi di quel muffin, la raccomandazione è che tu cominci corsa .

6.- Un recente studio della rivista medica sonno trovato che le persone che sonno 5 ore o meno e più di 8 ore, hanno di più grasso nella zona addominale rispetto a quelli che dormono tra 6 e 7 ore.

7.- Uno dieta ricco di fibra è essenziale; lo trovi in ​​verdure, frutta e cereali; il suo consumo riduce l'eccesso grasso accumulato.

8.- Persone che consumano bevande analcoliche dieta (o qualsiasi tipo di soda) guadagna il 70% in più rispetto a grasso addominale di quelli che non li consumano. Quindi dimentica i rinfreschi.

9.- Pregare per perdere peso potrebbe non essere una cattiva idea. Uno studio del giornale International Journal of Psychiatry of Medicine trovato che le donne che meditare , hanno livelli più sani di cortisolo che è responsabile per la pancia.

10.- Usa l'olio di cocco per preparare il cibo. Questo ingrediente è comune nella cucina orientale e si ritiene che grazie ad essa la sua popolazione sia sana e sottile in generale.

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