• Potrebbe 15, 2024

Per perdere peso o perdere peso, non è necessario seguire diete restrittive o vivere solo mangiando insalate e lattuga. La verità è che puoi includere più alimenti nella tua dieta che ti faranno sentire e guardare meglio.

Prendi nota di questi 7 alimenti che ti aiutano a perdere peso mentre mangi correttamente:

1. Avocado

L'avocado contiene grassi buoni che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo. È buono da mangiare da solo, in insalate o panini.

Sono ricchi di acido monoinstarurado oleico, lo stesso tipo di grasso presente nell'olio d'oliva. Il suo alto contenuto di acqua, fibre e potassio sono ideali per la dieta.

2. Lenticchie

Le lenticchie sono un'ottima fonte di fibre alimentari, con un buon apporto calorico e sostanze nutritive che aiutano a perdere peso e migliorare la digestione.

Si stima che 100 grammi di lenticchie crude contribuiscano a 345 calorie. Ma quando li preparano il volume aumenta fino a raddoppiare o triplicare, vale a dire che la sensazione di sazietà arriva prima e si mangia di meno.

Un piatto di lenticchie preparato con verdure ti darà solo da 60 a 90 calorie. Un'opzione eccellente

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