Come affrontare la morte di una persona cara?

• Aprile 25, 2024

Sai di cosa sei fatto fino a quando non affronti la perdita di una persona cara.

La morte di un parente o amico intimo è una delle esperienze più dolorose e terribili che ogni essere umano possa sperimentare. Il fatto che non lo vedremo mai più, ascoltarlo o sentirlo vicino a noi, farci sentire un enorme vuoto.

Prenditi il ​​tuo tempo per piangere, per urlare e per alleviare il dolore che senti, ma una volta fatto, cerca con calma di tornare alle tue attività quotidiane ", raccomanda MA Garibay Morales, nel suo libro" Quando un amico se ne va. .. "

Fasi del lutto

Elisabeth Kübler-Ross era uno psichiatra svizzero-americano nato nel 1926, specializzato in cure palliative e situazioni di pre-morte.

Dopo aver lavorato per anni a contatto con malati terminali, ha sviluppato il famoso modello di Kübler-Ross in cui ha stabilito cinque fasi di lutto.

1. Fase di rifiuto

Negare che qualcuno non sia più con noi perché è morto ci permette di attutire il colpo e di ridurre parte del dolore che questa notizia ci porta. Anche se sembra un'opzione irrealistica, aiuta a rendere il cambiamento di umore non così brusco.

2. Fase di rabbia

Viene come risultato della frustrazione che la morte produce e che nulla può essere fatto per invertire la situazione.

3. Fase di negoziazione

In questo, la mente crea un meccanismo di difesa in cui ci permette di vedere la morte come una possibilità che siamo in grado di impedire che accada. Il dolore è alleviato immaginando di essere tornati indietro nel tempo, ma è breve perché non si adatta alla realtà.

4. Stadio della depressione

C'è una forte tristezza che non può essere mitigata dalle scuse o dall'immaginazione e che ci porta ad entrare in una crisi esistenziale quando si considera l'irreversibilità della morte.

5. Fase di accettazione

È nel momento in cui la morte è accettata. Impari a vivere in un mondo senza la loro presenza.

Il modo per superarlo ...

Víctor Gutiérrez, psicologo con specializzazione in Thanatology, condivide con GetQoralHealth le seguenti raccomandazioni.

Desahogate. Parlare della morte con gli amici sarà un buon modo per superarlo.

Accetta i tuoi sentimenti. Negare nulla ti sarà utile e ti lascerà solo più tempo nel dolore. È normale provare tristezza, rabbia, frustrazione e persino esaurimento.

Non punire te stesso Trascurare la tua salute non restituirà quella persona. Quindi fai attenzione, mangia nei tuoi programmi e continua ad allenarti come prima.

Ricorda e celebra la vita della persona amata. Incorniciare foto di momenti felici vissuti insieme, andare in luoghi speciali dove hanno trascorso in compagnia, o andare nel pantheon e lasciare fiori, sono alcuni dei modi più significativi per onorare quella persona speciale.

Medicina Il Video: Perdita di una persona cara: come elaborare il lutto. (Aprile 2024).