• Aprile 29, 2024

"Non mi piacciono i jeans che ho comprato la scorsa estate!", "... ultimamente sono di cattivo umore e non so perché", "... non riesco a concentrarmi". Se queste sono le frasi che ti ripetono costantemente ogni volta che ti guardi allo specchio, è un buon momento per prendere in considerazione la pratica di discipline che sono in piena furia come la rotazione, lo yoga e il pilates e iniziare i cambiamenti che stai cercando .

Andiamo nella materia. Spinning, yoga e pilates sono tre discipline praticate insieme che migliorano sostanzialmente la salute fisica, mentale e spirituale. Tutti e tre hanno in comune il fatto di porre particolare enfasi sulla respirazione, ma ognuno con obiettivi diversi.

Katie Kayle Pilates e spinning trainer nella più importante rete ospedaliera della costa orientale degli Stati Uniti, afferma: "Pratico tutti e tre: lo yoga mi dà equilibrio emotivo, con il pilates il mio corpo risponde meglio e il mio cervello lavora più velocemente.

E sebbene all'inizio fosse difficile raggiungere un buon livello di spinning è ciò che mi permette di darmi alcuni gusti nel cibo. Vi consiglio tutti e tre e se non c'è tempo per così tanto, direi che girare accompagnato da pilates o yoga ".

Per molti, esercitarsi è come andare a una festa, più è bello il divertimento. Acquista delle bellissime sneakers, dei leggings appropriati, una maglietta colorata e non dimenticare una giacca leggera per l'uscita.

Yoga se vuoi la pace del Dalai Lama

Quando hai visto il Dalai Lama fuori controllo o di cattivo umore? Con lo Yoga raggiungi l'equilibrio mentale e spirituale per una vita più felice. Ti aiuta con quegli stati d'animo a poco strani e a goderti più del presente.

Questa pratica è nata molti anni fa in India e sebbene ci siano molti tipi, il principio comune è che, senza essere una religione, cerca il contatto con la spiritualità e il controllo della mente.

Pensa a questo, la nostra mente è una macchina che è in 24 ore, lo yoga è ricreazione attraverso una buona postura, controllo della respirazione e mentre lo facciamo, diamo importanza alla nostra parte spirituale.

Diversamente dall'esercizio fisico, quando finisci una sessione ti senti pieno di energia, rinnovato e senza fatica.

Puoi aspettarti un rafforzamento del tuo sistema immunitario, una velocità mentale, essere meno impulsivo e goderti la vita indipendentemente dal fatto che ci siano giorni cattivi o buoni. Una sessione di Hatha Yoga , per esempio, combina esercizi di respirazione e posture statiche con pensiero positivo, rilassamento e meditazione.

Questo metodo ti permette di vedere la vita più armoniosamente e ti aiuta a conoscerti meglio. Con la tua pratica puoi arrivare a bruciare circa 189 calorie.

Pilates sembra tonico come Beyonce

Per essere tonica come Beyonce senza esercizio ad alto impatto, questa è la soluzione. Ti chiederai quindi quante calorie brucia in una sessione. Dipende dal tuo peso ma per darti un'idea: se pesassi 150 libbre, puoi bruciare 252 calorie.

Il pilates è una questione di disciplina. Ti racconto la storia. Joseph Pilates era un bambino malato nato in un villaggio in Germania che non poteva esercitare, così ha creato questa tecnica che è il condizionamento fisico e il controllo del corpo e della mente, all'interno della casa.

Con Pilates ottieni di più da un'altra attività perché avrai una maggiore flessibilità e una maggiore forza nei tuoi muscoli. Questa disciplina si concentra sulle gambe, sull'addome, sulle braccia, sui fianchi e sulla schiena. Il motivo per cui lo ottieni è perché con il pilates aumenta la capacità polmonare e la circolazione sanguigna. La respirazione è molto importante, proprio come lo yoga.

Spinning se non vuoi privarti delle voglie

Questa è una disciplina di grande impatto su una bicicletta immobile che è nata grazie a Jonatan Goldber, che aveva bisogno di allenarsi a casa per una competizione.

Con la centrifuga si brucia il grasso addominale e si tonificano le gambe, rafforzando la capacità cardiaca e polmonare. Riassumiamo: girare è il terrore delle maniglie dell'amore. Allo stesso tempo è eccellente per rafforzare le articolazioni.

Inizia con una sessione di riscaldamento e, a poco a poco, grazie all'incoraggiamento del tuo istruttore e delle endorfine che inizieranno a correre attraverso il corpo, ti sentirai pieno di energia e la cosa migliore è che brucerai i grassi.

Anche la respirazione è molto importante.

Se pesano 155 sterline, puoi bruciare 563 calorie in una sessione, che può corrispondere a metà di quello che mangi in un giorno. Non dimenticare, se la centrifuga è parte del tuo piano per perdere peso, è molto importante abbinarla a una dieta ricca di verdure e frutta.