4 esercizi per il tuo cuore

il malattie cardiovascolari Sono tra le principali cause di morte tra la popolazione messicana. Ci sono diverse cause che lo hanno originato, da una dieta povera a una vita sedentaria.

Per prevenire e contrastare questa situazione, l'esercizio è l'opzione migliore. Può giovare al corpo in modi diversi. Oltre a contribuire al mantenimento di un peso corporeo sano, diminuisce le possibilità di soffrire di malattie cardiache, ipertensione e livelli elevati di colesterolo.

il Texas Heart Institute avvisa che prima di iniziare qualsiasi esercizio dovresti visitare il medico, soprattutto se hai il diabete, alcuni malattia cardiovascolare, sovrappeso o disabilità fisica.

Se non presenti nessuna di queste complicazioni e vuoi prenderti cura del tuo cuore, GetQoralHealth ti offre quattro esercizi che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo:

1. Cammina Fai questa attività una volta al giorno per 30 minuti. Ricorda, è con un passo leggero, devi essere in grado di parlare e camminare allo stesso tempo, che sarà il ritmo giusto.

2. Yoga. Oltre a generare nel nostro corpo un maggiore equilibrio, flessibilità e forza, questo ti offre i mezzi ideali per liberarti dallo stress; un fattore che contribuisce alle complicazioni legate alle malattie cardiovascolari.

3. Nuoto. Non solo aiuta a mantenere bassa la pressione del sangue, è un'attività eccellente che non richiede troppo sforzo, che non genera alcuna lesione che potrebbe causare danni.

4. Bicicletta. Aumenta il flusso sanguigno e riduce il colesterolo. Per ricevere tutti i suoi benefici, è necessario fare solo tra i 30 ei 40 minuti al giorno.

Questi esercizi fanno sì che il corpo usi l'ossigeno in modo più efficiente e fornisca i massimi benefici al cuore, ai polmoni e al sistema circolatorio.

Cambia le tue abitudini di vita, aggiungi ai tuoi minuti di esercizio giornalieri che ti aiuteranno a prevenire le malattie cardiovascolari. Abbi cura di te


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