• Potrebbe 2, 2024

Se stai cercando un piano che ti possa aiutare scendere di peso Per sembrare come sogni, è importante tener conto che a dieta equilibrato e "Sano" È quello che ti farà perdere di mezzo chilo a a chilo di peso da settimana . Non più

Angelita Marín , membro di Collegio messicano di nutrizionisti , commenti a GetQoralHealth che dovresti stare attento a seguire indennità che ti promettono un perdita di peso veloce. È controproducente; quello che stai per perdere è massa muscolare , acqua e decompensating metabolismo .

il dieta Dovresti continuare ad allenarti gradualmente e completarti con uno stile di vita sano. Quando scendi troppo presto recupererai ciò che hai perso non appena inizierai a mangiare bene. Né basi il dieta solo nel bere liquidi ", avverte il dietologo .

Annota le seguenti regole

Per decidere se dovresti restare con un dieta , il nutrizionista Angelita Marín Raccomanda quanto segue:

1. Ci sono dieta s di riduzione di peso che mette a rischio la salute, quindi l'ideale è farlo per mano di un professionista affidabile. Il nutrizionista è colui che ha le conoscenze per bilanciare il calorie ingerito ogni giorno.

2. Considerare se il dieta che continuerai a integrare tutti i gruppi di alimenti: proteine , carboidrati e grassi . Attenzione ai piani sbilanciati!

3. Il dieta dovrebbe ti garantisco cosa hai intenzione di acquisire abitudini sano , anche quando non lo segui. Cioè, per motivarti a fare cambiamenti permanenti come bere più acqua, esercitare, mangiare tutti i gruppi di cibo.

4. Tutti i dieta s deve essere individualizzato; che aderisce alle caratteristiche di ogni persona. Non ci sono due persone uguali, né una dieta generale per tutti.

5. Assicurati che non sia un dieta basso in calorie , che limita il consumo di vitamine e minerali ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

6. Evitare il dieta s che imponi il veloce . I primi alimenti contribuiscono al 25% del calorie consigliato ogni giorno, si ricevono i nutrienti per una maggiore prestazione fisica e intellettuale.

Il nutrizionista avverte questo indennità Devono essere graduali, contenere tutti i gruppi di alimenti e non essere portati via da coloro che promettono di dimagrire rapidamente.

È meglio farlo gradualmente e pensare che i risultati dureranno. la tua dieta dovrebbe aiutarti a formare abitudini più sano è ciò che ti aiuterà davvero scendere di peso e tienilo nessun rimbalzo .

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