Quando hai bisogno di prendere vitamine

• Aprile 29, 2024

Se prendi un dieta e a stile di vita sano, il vitamine del nostro alimentazione ; tuttavia, ci saranno fasi in cui saranno necessarie vitamine specifiche.

la gravidanza:

Il corpo di una donna incinta subisce molti cambiamenti a causa degli elementi che il bambino sta prendendo del suo madre . Durante questa fase, c'è un maggiore bisogno di acido folico una delle vitamine del gruppo B, oltre al calcio e al ferro. Le vitamine A, C e D ti aiuteranno ad assorbire meglio minerali .

Vecchiaia:

Con l'aumentare dell'età, il ossatura Invecchiano e diventano anche più deboli. Per rafforzarli, hai bisogno di una dose extra di calcio e vitamine, l'assunzione di un complesso multivitaminico ti garantirà di soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane.

Come riconoscere le carenze vitaminiche

Ci sono momenti in cui il corpo soffrirà di carenze vitaminiche. Questi sono indicatori da tenere in considerazione e determinare cosa vitamina Hai bisogno.

Vitamina A

Se non riesci a vedere chiaramente di notte e il pelle diventa ruvido o asciutto soffre di carenza di vitamina A

Vitamina C

Se le sue ferite impiegano molto tempo per guarire, ne soffre denti e problemi in gengive , epistassi e dalla pelle, potresti avere un'assunzione inadeguata di vitamina C.

Vitamina D

Ossa molli, debolezza muscolare, lenta guarigione di fratture e difficoltà renali sono possibili segni di carenza di vitamina D.

E per quanto riguarda la vitamina E

Se non hai il solito vigore nella tua attività sessuale e noti problemi al cuore e ai muscoli, potresti soffrire di carenza di vitamina E.

tiamina

Conosciuta come la vitamina morale, la sua carenza influenzerà notevolmente il sistema nervoso e gli atteggiamenti mentali. Se soffri di depressione insieme a problemi gastrointestinali, una maggiore assunzione di tiamina potrebbe essere la soluzione che stai cercando.

riboflavina

La pelle grassa, i problemi digestivi e cutanei, così come gli occhi iniettati di sangue, sono solo alcuni indicatori della carenza di riboflavina, una delle vitamine del gruppo B.

cobalamina

Se ti senti vertigini senza motivo, sfinito e assonnato, oltre ad avere problemi di memoria e sbalzi d'umore, potresti soffrire di carenza di cobalamina.

niacina

Se non hai abbastanza niacina, potresti soffrire di mal di testa, perdita di appetito, insonnia e persino alitosi.

Certo, dovresti sempre consultare il tuo medico per ottenere la conferma ufficiale dei tuoi sospetti.