Consigli per prevenire l'obesità infantile

• Aprile 26, 2024

in Messico , sempre più piccoli soffrono sovrappeso . il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) calcolato che nel 2010 ci fu 42 milioni di bambini con questo problema in tutto il mondo.

L'OMS sottolinea che una delle cause di obesità è che a differenza di una persona adulta, i bambini non possono scegliere cosa dovrebbero mangiare o quali alimenti causano loro più danni.

Dobbiamo tenere presente che nel sviluppo naturale di ogni essere umano richiede alimenti specifici secondo la tua età. Ecco alcuni consigli su alimentazione in ogni fase così da tenerne conto.

Da 0 mesi a 1 anno

Cerca di far approfittare il tuo bambino del tuo bambino; l'allattamento al seno può aiutare a prevenire il sovrappeso; Sebbene il meccanismo coinvolto non sia noto esattamente, è noto che il bambini allattati al seno sono meglio in grado di controllare il proprio apporto e di presentare meccanismi interni che dicono loro quando sono affamati o meno.

Tra 2 e 6 anni

Durante questa fase è importante incoraggiare la naturale tendenza dei tuoi figli ad essere attivi, devi dar loro un'ampia varietà di cibi sani, specialmente verdure, fibre, frutta e carne.

La quantità di cibo da consumare dipende dalla tua età, controlla alcuni consigli per il consumo di base nella photogallery (Quanto mangiare in base alla tua età)

Non dimenticare che i bambini possono aver bisogno di offrire un nuovo cibo fino a 10 volte prima di accettarlo.

Tra 7 e 12 anni

A questa età è essenziale assicurarsi che il tuo piccolo si eserciti esercizio , deve motivarlo a far parte di qualche attività fisica, sia esso a sport di equipaggiamento, giocando a nascondino o alla palla.

provare coinvolgerlo sempre più nel scelta del cibo che ti prepari, in questo modo gli insegnerai a scegliere il cibo in modo sano, durante questa fase la quantità di cibo è raddoppiata dalla precedente, ad esempio devi dare loro due pezzi di frutta e dovrebbero mangiare carne 3 volte a settimana.

Tra 13 e 17 anni

il adolescenza cercare gli stabilimenti di fast food , dobbiamo provare che il bambino sceglie i pasti sani, almeno assicurati di darli a casa; come insalate o pollo arrosto in porzioni moderate. Durante questa fase tra più semplice e con poco grasso cucina, è meglio

Se il bambino si abitua all'attività fisica durante questa fase, nella sua giovinezza l'esercizio farà parte della sua vita.

Medicina Il Video: Prevenire l'obesità infantile (Aprile 2024).