• Aprile 29, 2024

Stanchezza, malumore, mal di testa e disperazione sono alcune sensazioni che si provano quando non si riposa bene. A questo si aggiunge che se dormi male potresti vivere di meno .

Il modo in cui dormi determina il tuo stato fisico, mentale e, soprattutto, il tuo stato di salute ", dice. Reyes Haro, specialista in neurofisiologia clinica presso l'Istituto Nazionale di Neurologia.

Il membro dell'Istituto messicano di medicina integrale del sonno assicura che chi dorme male vivrà di meno.

Dormire meno accelera nei processi genetici lo sviluppo di malattie che esistono nella tua storia familiare come alti livelli di trigliceridi o colesterolo, ipertensione, diabete e sindrome metabolica.

Per questo motivo, l'aspettativa di vita è ridotta tra coloro che dormono male, lavorano di notte o hanno turni prolungati o "rotanti".

Questo succede se dormi meno di sei ore ...

Uno studio pubblicato nel American Journal of Preventive Medicine rivela che coloro che dormono meno di sei ore riducono la spesa di cinque anni di vita, divorziano tre volte di più di quelli che riposano bene e hanno il 40% di probabilità in più di soffrire di disturbi neuropsicologici, digestivi e cardiovascolari.

Inoltre, se lavori di notte e dormi durante il giorno, è più comune per te provare insonnia, irritabilità, ansia, depressione, attacchi di panico, malattie cardiache e tossicodipendenza.

Per evitare questo, lo specialista Reyes Haro raccomanda di mettere in pratica tre abitudini che ti danno un sogno di qualità:

1. Avere le giuste condizioni
2. Che il sogno sia continuo (il meno possibile interrotto)
3. Possa il sogno essere profondo

Una buona igiene del sonno favorisce un riposo salutare e mantiene l'attenzione durante il giorno. Rallegrati per praticarli!

Potrebbe anche interessarti

4 cibi che dovresti evitare di notte

5 motivi per non essere "l'altro"

5 danni che le tinture per capelli causano alla tua salute

Liquefatto per perdere peso e migliorare la digestione

Medicina Il Video: Cosa Succede Se Smetti Di Dormire Per Una Settimana? (Aprile 2024).