5 consigli per ottenere un sonno ristoratore

• Aprile 26, 2024

Un riposo adeguato ti dà l'energia necessaria per svolgere tutte le tue attività durante il giorno, quindi è importante che tu faccia o eviti alcune attività prima di andare a letto.

In un'intervista per GetQoralHealth, il dottore Reyes Haro Valencia, direttore della clinica del sonno dell'Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM), spiega che il cibo o le bevande che mangi di notte modifica la qualità del sognare e ti dà alcuni consigli per evitarlo:

Per completare le raccomandazioni del Dr. Reyes Haro, qui ne condividiamo alcune altre per raggiungere a sognare riparatore:

1. Cena leggera, non andare mai a letto senza mangiare cibo
2. Fai un bagno caldo prima di dormire
3. Stabilire una routine notturna
4. Mantieni la tua stanza libera da distrazioni, così puoi riconciliarti più velocemente sognare
5. È possibile ascoltare musica rilassante per ridurre il stress

Alcuni specialisti sottolineano che praticano alcune discipline come yoga o il meditazione , riduce il rischio di insonnia. Suggeriscono anche di evitare l'uso del computer, perché la luce emessa dallo schermo influisce sulla capacità di riconciliare il sognare . E tu, dormi correttamente?

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