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Uno degli ostacoli più difficili da superare quando si tratta di perdere peso È fame tra i pasti. Per questo, in molti indennità il consumo di snack , ma, sai chi di loro non aiuta il tuo obiettivo, al contrario può aumentare il tuo peso?

Secondo l'esperto David Katz, fondatore del Prevention Research Center della Yale University , i cibi che promuovono la sazietà, il senso di soddisfazione esistono; esempio di questo sono fibra e alcuni proteine.

Che il tuo palato non ti inganni ...

Tuttavia, nella ricerca di alimenti che aiutano ad alleviare la fame, abbiamo optato per gli snack che non aiutano a perdere peso. E qui vi offriamo quattro con informazioni su nutrizionista sportiva, Nancy Clark.

1. Yogurt con muesli . Una mezza tazza di muesli può aggiungere fino a 300 calorie e 15 grammi di grasso alla vostra dieta. Invece puoi consumare yogurt magro con frutta.

2. Frullato. Questa miscela di latte con frutta come banana o fragole può fornire da 300 a 400 calorie. Un frullato può essere un buon spuntino, purché sia ​​latte senza lattosio.

3. Uva Ognuno ha circa cinque calorie, nel senso che se si consuma un pugno si ingeriscono circa 200 calorie.

4. Tonno con biscotti. Il tonno è una buona fonte di proteine ​​magre, ma se lo combinate con i cracker, non è una buona opzione, dal momento che consuma da sette a otto porzioni (300 calorie in totale).

La cosa migliore per perdere peso è mantenere un dieta equilibrata e una dose di esercizio quotidiano. Ricorda che la tua salute è nelle tue mani!

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