• Potrebbe 3, 2024

Sotto un calore che penetra negli abiti e accarezza la pelle, lo sguardo cerca con impazienza la miscela di colori su un segno fosforescente che promette il paradiso per ogni persona assetata: "Aguas frescas". Una volta individuato il dubbio, quale sapore è il migliore? Ma non pensi mai a quante calorie hai ...

Essere parte della cultura, raramente riflette sul contributo calorico che offrono alla dieta quotidiana; Ad esempio, un bicchiere di horchata di 250 millilitri (che è la dimensione convenzionale) fornisce 102 calorie, se è tamarindo la cifra sale a 111 calorie ", dice.GetQoralHealth la nutrizionista Ana María González.

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Quella sete non ti fa ingrassare ...

Il riferimento tradizionale di quanta acqua si dovrebbe bere è di 8 bicchieri al giorno; tuttavia, all'interno di questa misura dovrebbe prendere in considerazione l'assunzione di zuppe, frutta o altri liquidi (eccetto il verde, il nero o il caffè perché sono diuretici).

Anche se il problema non è nella bevanda, ma nella porzione. In Messico, è consuetudine per bancarelle o luoghi servire bevande in contenitori equivalenti a un litro o mezzo litro; questi possono fornire fino a 400 o 500 calorie, come nel caso del succo d'arancia ", afferma l'esperto.

Per evitare questo extra calorico prendere in considerazione quanto segue:

1. Sii consapevole di ciò che bevi. Se si consumano uno o due bicchieri di acqua aromatizzata durante il pasto, si potrebbe contribuire al fabbisogno giornaliero di zucchero, il che significa che non si deve mangiare il dessert.

2. Se mangi tamal, evita l'atole. Ad esempio, il champurrado ha circa 300 calorie.

3. Addolcisci il meno possibile l'acqua dei tuoi figli, così eviterai di abituarti al dolce dei bambini.

Una bevanda con cui dovresti stare attento, soprattutto se lavori in ufficio è il caffè; per questo, l'ideale è che si aggiungano solo due cucchiai di zucchero (che equivalgono a 40 calorie), se si aggiunge cioccolato, cannella ... ogni ingrediente aumenta la percentuale di grasso ", González.

Non succede nulla se ingerisci un bicchiere di acqua horchata al giorno, cerca solo di renderlo la porzione corretta e bilancia la dieta che mantieni.

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