Nuoto vs diabete

• Potrebbe 2, 2024

Sappiamo tutti l'importanza di esercizio per evitare complicazioni nel diabete. In questo senso il nuoto potrebbe essere considerato il esercizio Ideale per tenersi in forma e, allo stesso tempo, prendersi cura dei nostri livelli di glucosio nel sangue.

Aiuta a tonificare i muscoli, a bruciare calorie per perdere peso, a ridurre i livelli di colesterolo e pressione sanguigna , così come il controllo del diabete in generale.

È particolarmente indicato per coloro le cui estremità inferiori sono addormentate o che non hanno molta sensibilità ai piedi.

I seguenti sono solo alcuni punti che rappresentano una guida per coloro che vogliono iniziare nel nuoto e soffre di diabete:

1. Il nuoto All'inizio può essere molto stanco, specialmente per quelli che non sono bravi nuotatori. Non esagerare Stabilisci obiettivi realistici in base alle tue abilità.

2. Il nuoto, Come ogni altra attività fisica può causare ipoglicemia. Conoscere i sintomi Portare snack con carboidrati nel caso in cui abbia bisogno di calorie in più.

3. Non nuotare mai da solo.

4. Non nuotare mai dopo aver bevuto bevande alcoliche o con qualcuno che ha bevuto

5. Dopo aver mangiato, concedi un po 'di tempo per il digestione prima di entrare in acqua.

6. Non nuotare mai senza il tuo documento d'identità medico nel caso tu abbia bisogno di aiuto.

7. Bevi i liquidi prima e dopo il nuoto per prevenire la disidratazione.

8. Se hai una condizione cardiaca, assicurati di informare i responsabili dell'attività.

9. Se prendi pastiglie di nitroglicerina, assicurati di portarle con te in valigia

Per ottenere il massimo beneficio dal nuoto , dovrebbe essere praticato almeno tre volte a settimana per almeno 10 minuti: più a lungo, meglio è.

Tuttavia, non si dovrebbe esagerare all'inizio e ricordare di consultare un medico per iniziare qualsiasi regime di esercizio . il nuoto L'attività fisica non significa saltare in piscina e giocare nell'acqua.

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