Le fasi del sonno favoriscono la salute

• Potrebbe 3, 2024

il sognare è più di un periodo di inattività del corpo e del cervello, perché rafforza il sistema immunitario , aiuta a ripristinare il corpo dopo una lunga giornata e promuove lo sviluppo della memoria e dell'apprendimento.

Ci sono varie fasi di sognare che favoriscono un riposo riposante, motivo per cui è importante che siano destinati ad almeno otto ore per questo scopo. Qui ti diamo quattro fasi:

1. Sveglia : È quando trascorri tutto il giorno sveglio; il tuo corpo brucia calorie durante le varie attività che fai e i tuoi sensi sono attenti al 100%. Quando fa buio, la produzione di melatonina aumenta e la temperatura corporea diminuisce, il che significa che ti senti stanco e pronto a dormire.
2. Fase 1 : Questo è registrato movimenti oculari rapidi. È un periodo di transizione tra veglia e sognare . Si verifica nel 10% del tuo ciclo di riposo completo.
3. Fase 2 : La frequenza cardiaca e la respirazione sono regolarizzate; Inoltre, il temperatura corpo. Continua ad essere un sognare leggero, ma riparatore.
4. Fase 3 : La pressione sanguigna diminuisce, muscoli si rilassano, così che la circolazione del sangue aumenta e il ormoni di crescita. È quando il corpo inizia a caricare energia e a riprendersi.
5. Fase 4 o REM : Questo si distingue per i movimenti oculari rapidi, dopo 90 minuti di una persona che si addormenta. il cervello è attivo, che è ciò che permette di sognare. I muscoli sono paralizzati.

In un'intervista per GetQoralHealth , il Direttore della clinica del sonno dell'UNAM, Reyes Haro Valencia , spiega l'importanza di riposo per la salute di una persona:

La mancanza di sonno può nuocere alla salute in generale, come se avessi una dieta povera e non praticassi alcun tipo di esercizio .

Nel caso tu abbia insonnia , puoi ricorrere a meditazione o fare un bagno rilassante, così ti disconnetti da tutte le preoccupazioni e dallo stress della giornata.

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