Dimagrimento con Step Fitness

• Potrebbe 3, 2024

Se ancora non riesci a raggiungere lo scopo di ridurre quei chili in più perché non hai il tempo di andare in palestra. Non preoccuparti! Sei in tempo per raggiungerlo. GetQoralHealth suggerisce la seguente routine a casa per recuperare la tua figura e migliorare la tua salute cardiovascolare.

Di che materiale hai bisogno?

• Passo
• Manubri (1/2 kg)
• Vestiti comodi

1. Prima di iniziare la routine, un riscaldamento precedente è importante. Allungare le braccia e le gambe in avanti e di lato. Inspirare profondamente ed espirare attraverso la bocca.

2. La routine inizia. Vai su e giù per il passo, allo stesso tempo muovi le braccia come se stessi marciando. Durante tutta la routine non smettere di muovere le braccia. Questo è il esercizio Di base. Ripeti 20 volte.

3. Sollevare una gamba verso uno degli angoli del gradino e sollevare l'altra con il ginocchio piegato. Ripeti per 5 minuti.

4. Ritorna a esercizio di base per recuperare energia senza perdere il ritmo. Salire un piede fino al gradino mentre allunghi la gamba dall'altro lato in orizzontale, con il braccio flesso verso la vita in ogni tratto. Fai 30 movimenti.

5. Per esercitare i glutei, un piede si alza al centro del gradino e l'altro viene tirato indietro mentre le braccia sono allungate come se si stesse ricevendo una palla da pallavolo. Continua con la marcia.

Nel prossimo video Monica Sancio suggerisce come lavorare con i manubri per rafforzare le braccia:

6. Per ottenere più condizioni, fai piccoli salti con i piedi uniti su entrambi i lati del gradino. Fai diverse ripetizioni. Non fermarti bruscamente per non intaccare il cuore.

Per ottenere risultati eccellenti, esercitateli formazione per 50 o 60 minuti circa, poiché il grasso inizia a bruciare dopo 40 minuti. Scegli le tue canzoni preferite per rendere questa routine più divertente.

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