• Aprile 26, 2024

Circa il 14,3% dei messicani ha sofferto di un disturbo di ansia durante la sua vita, secondo il Indagine nazionale sull'epidemiologia psichiatrica .

Attraverso le terapie, le persone possono superare questo malattia Tuttavia, solo un paziente su 10 ha un trattamento adeguato, ma cosa succederebbe se l'ansia potesse essere ridotta sognare ?

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Dormi bene e stai calmo!

Secondo la scienza, ci sono cinque prove sorprendenti per ridurre il ansia attraverso il sognare . Conoscili!

1. Presta attenzione al tuo corpo . Julio Vicente Pérez, Premio nazionale di psicoterapia 2003 , Jose Luis Vethencourt dell'Associazione Venezuelana di Psicoterapia (AVEPSI), dettagli che ogni notte il corpo parla attraverso i sogni, se iniziamo a interpretarlo possiamo conoscere l'origine del ansia .

Il segnale di sogni è un nuovo metodo che integra l'intelligenza del corpo e decifra i messaggi che si manifestano mentre dormiamo. "

Lo specialista sottolinea che attraverso i simboli e gli archetipi mostrano e simulano possibilità di realtà future.

2. Integra i sogni . Integrando e comprendendo il sogni ci consente di prendere decisioni che sono fedeli a noi stessi per ridurre ansia , incertezza e pessimismo, dettagli Julio Vicente Pérez.

3. Lasciati guidare dal subconscio. Il corpo diventa portatore del messaggio di ciò che l'inconscio detiene e manifesta durante il riposo profondo, il che aiuta a migliorare la salute mentale e fisica.

4. Dormi tranquillamente. Uno studio pubblicato nel Journal of Neuroscience dettagli che la mancanza di sognare aggrava i disordini ansia Pertanto, se si mantiene un modello di sonno sano si alleviare tutti i sintomi legati a questo disturbo.

5. Programma costante . Secondo il Gdella Harvard Medical School , per alleviare l'ansia devi solo avere un programma costante di sognare , cioè, dormire tra le sette e le otto ore al giorno per sentirsi riposati e vigili il giorno dopo.

Buona igiene sognare ti aiuterà a migliorare la qualità della tua vita e a superare i sintomi di ansia . Ricorda che devi completare questa abitudine con una buona dieta priva di alimenti che ti stressano. Inoltre, è possibile implementare alcune terapie alternative per ridurre la tensione del giorno. E tu, come superi l'ansia?

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