Gestione dello stress per prendersi cura della propria salute

• Potrebbe 5, 2024

La frase "il stress "È stato pronunciato da esperti della salute." Il dott. Paul Rosch, scienziato ed esperto di stress, ha affermato che è uno dei motivi principali che causano malattie cardiache, cancro , lupus e problemi respiratori. Sperimentare lo stress costante logora mente e corpo.

L'American Medical Association ha osservato che il 75% delle malattie sono attribuite allo stress. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS ) definisce lo stress come il principale problema di salute tra gli americani.

La salute fisica non è l'unica cosa colpita da questo fattore. Inoltre, il depressione o il attacchi d'ansia , si traduce in visite dal medico.

Tuttavia, non solo la depressione e l'ansia sono problemi di salute mentale. Lo stress cronico potrebbe causare la morte di neuroni o cellule cerebrali.

Lo stress cronico potrebbe influenzare funzioni come la memoria, le capacità motorie, la capacità di concentrazione e concentrazione.

Ci sono studi che lo dimostrano allenamento del cervello Potrebbe davvero aiutare le persone che soffrono di depressione e ansia. Neuro-feedback o neuroterapia determinerebbe le onde cerebrali e le aree del cervello che causano questi problemi. Alla fine, i pazienti vengono addestrati o addestrati su come ricreare uno stato di calma per superare i sintomi.

Riduci lo stress e prenditi cura della tua salute

Tecniche di rilassamento, il esercizio e uno stile di vita sano, potrebbe davvero aiutare ad alleviare lo stress. Tuttavia, il formazione potrebbe aiutare a raggiungere più risultati per ridurre lo stress, potrebbe essere effettuato con la meditazione, la visualizzazione o anche se stessi ipnosi .

In uno studio condotto da Michael I. Posner, professore emerito di psicologia all'Università dell'Oregon, Stati Uniti e Tang Yi-Yuan, professore all'Istituto di Neuroinformatica e al Laboratorio di Body and Mind presso l'Università di Tecnologia di Dalian a Dalian , La Cina, ha dimostrato che la meditazione può ridurre lo stress.

Nello studio, un gruppo di persone che praticano meditazione Come forma di allenamento del cervello, potrebbe ridurre lo stress e migliorare l'attenzione entro cinque giorni dall'allenamento.

il meditazione non significa solo una posizione particolare per molto tempo mentre canta; implicherebbe anche rilassarsi il tuo corpo, formazione di respirazione e immagini visive. Quando tutto questo è combinato, vengono prodotti più benefici sia fisici che mentali. il yoga è un modo per combinare esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento, movimenti fisici e persino immagini.

Le palestre fitness Brain sono anche buoni posti per l'allenamento. Queste palestre hanno nutrizione e gestione dello stress nel loro programma. La cosa interessante è che questi centri consentono a bambini e adulti di godersi le sfide del cervello.

I bambini, gli adulti che lavorano e gli anziani possono rafforzare il loro cervello partecipando a giochi di memoria, difficoltà visive e uditive e altre attività mentali stimolanti.

Coloro che hanno usato l'allenamento come un modo per alleviare la tensione hanno segnalato numerosi benefici come un aumento della creatività, dell'energia, un sonno migliore e il rilassamento.

Lo stress non dovrebbe essere considerato come una condizione normale. Ci sono diversi modi per affrontarlo e ridurlo, l'allenamento potrebbe essere uno di questi.

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