Dormi meglio per perdere peso

• Aprile 29, 2024

Uno studio pubblicato sul giornale pediatria indica che quando viene data ai bambini l'opportunità di recuperare il sognare perso durante la settimana, quando stare a letto più tempo nei giorni di riposo, potrebbe diminuire le possibilità di sviluppo sovrappeso e / o obesità .

Medici del Università di Chicago volevano determinare quanto sognare ottengono figli sani Per ottenere una misura precisa, i ricercatori hanno usato un actigraph, un motion captor specializzato, invece di utilizzare le informazioni offerte dai genitori; spesso sovrastimano la quantità di sonno dei loro figli con un margine di errore compreso tra 60 e 90 minuti in più rispetto a quello che effettivamente dormono.

Le informazioni pubblicate sul portale CNN.com , osserva che i ricercatori hanno anche voluto determinare se la durata del sognare era correlato al rischio per il obesità , così come la tendenza a svilupparsi malattie cardiovascolari e diabete .

Lo studio ha monitorato i modelli di sonno di 308 bambini tra i 4 e i 10 anni di età e li ha ottenuti Indici di massa corporea (BMI); scoperto che i minori che avevano orari di sognare regolare e ha dormito il numero di ore raccomandate per notte ha avuto il minor rischio di avere obesità .

D'altra parte, i bambini che dormivano meno e avevano orari di sonno irregolari avevano più di 4 volte più rischio di aumentare di peso . Nell'inchiesta è stato scoperto che i bambini privati ​​di sognare che potrebbero compensare le ore perse durante il fine settimana, riducendo tale rischio di 4 volte in modo da non soffrire obesità o sovrappeso.

A questo proposito, il dottore David Gozal , capo di Dipartimento di Pediatria presso l'Ospedale dei bambini dell'Università di Chicago , ha dichiarato: "La mancanza di sognare nei bambini, nella gioventù e negli adulti, possono avere conseguenze negative significative sul corpo, come ad es aumentare di peso , riduzione della memoria , minore rendimento cognitivo , mancanza di attenzione e concentrazione , così come i comportamenti di iperattività. "

Gozal ha sottolineato che se vuoi vivere felicemente, l'opzione migliore è impostare sognare coerente con il numero di ore di cui i bambini e i bambini hanno realmente bisogno:

"Se perdi due ore di sognare Ogni notte durante il fine settimana (cioè, se dormi 6 ore anziché otto), accumuli un "debito" di 10 ore di sonno. Se dormi 10 ore al giorno questo fine settimana (due ore in più del necessario), avrai pagato solo quattro delle 10 ore che devi ".

Tuttavia, Gozal avverte che dormire nei fine settimana e nei giorni festivi funziona solo parzialmente e non fa sparire i rischi associati alla scomparsa. mancanza di sonno e agli orari di sonno irregolare , specialmente negli adulti: "Le persone non dovrebbero vederlo come la via più facile, ma è meglio che non fare nulla al riguardo".

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