• Aprile 19, 2024

Dormi bene la notte? La qualità di riposo che hai ogni giorno si riflette nel tuo aspetto secondo uno studio pubblicato sulla rivista sonno , quindi è necessario conoscere alcuni suggerimenti per dormire meglio.

Nelle indagini è dettagliato che quando una persona non lo fa posti letto Bene, i tuoi occhi si infiammano e arrossiscono e la tua pelle si raggrinzisce di più. Nel frattempo, un altro studio afferma che dormire otto ore favorisce un aspetto sano e attraente dei volti.

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Goditi una buona notte di riposo!

Secondo il Better Sleep Council, Per ottenere un sonno ristoratore è necessario impegnarsi per un sonno sano e riposante. Pertanto, ti dà i seguenti suggerimenti

1. Crea una routine rilassante prima di dormire come leggere un libro, fare un bagno caldo o ascoltare musica soft
2. Trasforma la tua camera da letto in uno spazio confortevole. Ad esempio, lasciare che l'illuminazione sia adeguata, avere una temperatura confortevole ed essere isolata dal rumore.
3. Scegli un comodo cuscino e materasso. Scegli quelli che ti danno il supporto giusto. Se il tuo materasso ha più di sette anni, pensa a cambiarlo. I cuscini vengono cambiati ogni anno, di solito.
4. Dì addio ai computer e ai telefoni cellulari. Lascia tutti i dispositivi elettronici fuori dalla tua stanza, lascia che lo spazio sia solo per riposare o godere dell'intimità con il tuo partner.
5. Esercitare due ore prima di dormire
6. Evitare il consumo di caffeina, tabacco, alcol , dal momento che preferiscono un po 'di riposo riposante
7. Cena due o tre ore prima di andare a letto .

Per prevenire la mancanza di riposo influire sul tuo corpo, scoprire più suggerimenti per sonno meglio e goditi una migliore qualità della vita nel video che è al top.

Medicina Il Video: Buon riposo (Aprile 2024).