7 consigli per dormire bene

Diverse indagini indicano che la quantità di sognare Ciò di cui abbiamo bisogno in realtà rimane relativamente uguale per tutta la vita, tra le otto e le otto ore e mezza. Anche loro lo sottolineano sognare Ininterrotto contribuisce a una buona salute fisica ed emotiva a qualsiasi età.

A volte, la nostra capacità di gestire il stress Sarà anche influenzato dal male sognare . Inoltre, la mancanza di una quantità adeguata di tempo di sonno può portarci a invecchiamento prematuro, compromettere il nostro sistema immunitario e minacciare la nostra salute in generale. Pertanto, è importante prestare molta attenzione alle nostre abitudini di sognare , seguendo questi suggerimenti:

  1. Prima di andare a letto utilizzare attenuatori di luce o spegnere alcuni interruttori o lampade per ridurre l'intensità dell'illuminazione nella vostra casa o appartamento.
  2. Quando si tratta di dormire bene, niente come un letto spazioso e comodo che invita a sognare Profondo, oltre a un piumone e cuscini extra.
  3. Quando inizi a sentire sognare , vai subito a letto, non restare a dormire sul divano.
  4. Usa la tua camera da letto per dormire, piuttosto che in ufficio, studio o centro di intrattenimento. Televisioni, radio, iPod, iPad, computer e persino telefoni cellulari dovrebbero essere fuori dalla tua portata, quindi ti disconnetti letteralmente e psicologicamente da loro.
  5. Quando non riesci a dormire, prova a usare immagini e pensieri per rilassarti, così come qualche altra tecnica respirazione .
  6. Se non si riconcilia il sognare Dopo 20 minuti di sdraiarsi, alzati dal letto e leggi o esegui qualsiasi altra attività silenziosa. Aspetta fino al sognare e torna a letto
  7. Tieni la sveglia lontana dalla tua vista, mentre guardare le ore senza dormire non è molto utile, al contrario ti porterà in uno stato di ansia che ti manterrà sveglio

Metti in pratica queste raccomandazioni e riposati meglio!

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