Posture per vivere meglio

• Potrebbe 1, 2024

Il cattivo posture un movimento imprudente o una tensione accumulata causano dolore contratture muscolari e del articolazioni che risentito, soprattutto, la schiena.

Il nostro corpo è il veicolo fisico della nostra vita e quotidianamente lo sottoponiamo ad abusi, come dormire in cattive condizioni, sedersi in modo errato o lavorare in posture forzate .

Fortunatamente, molti disturbi sono reversibili, basta ascoltare i segnali di avvertimento inviati dal corpo e correggere ciò che facciamo male.

Il fisioterapista e chiromassagista spagnolo Claudina Navarro offre alcune raccomandazioni igiene del corpo migliorare il modo in cui svolgiamo le nostre attività quotidiane.

Dormi bene

Navarro sottolinea che la posizione ideale è sul lato con le ginocchia piegate o rivolte verso l'alto con un cuscino sotto le gambe. Non è consigliabile dormire sullo stomaco, perché aumenta il curvatura lombare .

Per quanto riguarda il cuscino , in nessun caso dovrebbe essere molto alto, né troppo difficile perché produce hiperflexión e rigidità del collo.

L'ideale è una base piuttosto bassa e abbastanza malleabile da adattarsi alla forma del collo, o meglio ancora, acquisirne una cuscino cervicale .

Siediti bene

Il fisioterapista indica che il subito indietro , a contatto con lo schienale della sedia o il sedile dell'auto, e i piedi appoggiati sul pavimento.

Di norma, quando si lavora seduti per un lungo periodo, è necessario alzarsi almeno una volta ogni ora, camminare un po 'e fare movimenti lenti e lisci di spalle e testa.

Impara a stare in piedi

Ci sono molte attività che facciamo in piedi e che, senza supporti adeguati, possono causare dolore e disagio. Appoggiare un piede su uno sgabello e cambiarlo ogni tanto durante la stiratura, evita di sovraccaricare la schiena.

Quando si utilizza l'aspirapolvere, scopa o scopa, per esempio, deve essere fatto senza flessione tronco eccessivo

Ogni volta che siamo in piedi da molto tempo è consigliabile fare qualche passo in punta di piedi il più spesso possibile per migliorare la circolazione, suggerisce Navarro. Riattiva il nostro posture È la chiave per sentirsi bene e muoversi meglio.

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