7 attività per un'estate salutare

• Potrebbe 14, 2024

È tempo di goderti la stagione al suo meglio e tutti i suoi benefici per la salute, dal momento che ci sono alcune attività per il tuo divertimento estate sano.

Secondo il portale Best Health , in estate Puoi fare cose che escono dalla routine senza investire grandi somme di denaro, che ti aiuteranno a rilassarti, a migliorare il tuo umore ea recuperare energia per il resto dell'anno:

1. Fai volare un aquilone. Pianificare una visita al campo o alla spiaggia per svolgere questa attività. Correndo con la tua famiglia per aumentare l'aquilone, eserciterai e stimolerai la produzione di endorfine.

2. Praticare lo yoga. È un'attività efficace da eliminare stress , ansia e brucia calorie. Ci sono alcuni video che ti guidano in modo da imparare a praticarlo o cercare un posto dove ti insegnano senza il rischio di subire un infortunio.

3. Allena all'aperto. Secondo uno studio del Università dell'Illinois , contatto con natura Rende le persone più generose e socievoli, quindi oltre a trarre beneficio dalle endorfine dell'attività fisica, puoi migliorare le tue abilità sociali.

4. Regalati una giornata termale. Attraverso i massaggi e il viso puoi rilassare il tuo sistema nervoso e prenderti cura della tua pelle.

Inoltre, uno studio di Buck Institute for Aging e McMaster University in Hamilton rivela che il massaggio riduce l'infiammazione a livello cellulare e aiuta i muscoli a guarire più rapidamente.

5. Vivi l'esperienza del campeggio. Tra i benefici ottenuti ci sono il rilassamento, i legami familiari stretti e con la natura, promuove il lavoro di squadra e migliora le capacità di risolvere i problemi. In alcuni posti ci sono opzioni per svolgere questa attività.

6. Danza. Non è necessario andare a una festa per esercitarsi. Dalla comodità della tua casa puoi incoraggiare la combustione di calorie ed eliminare lo stress. Mettiti in contatto con i tuoi amici e goditi questa attività insieme.

7. Crea il tuo giardino. Coltivare il tuo cibo migliorerà la tua salute al 100% poiché saprai che sono freschi e che sono stati curati correttamente. Inoltre, il giardinaggio ti aiuta a liberare lo stress e a bruciare calorie.

Anche, uno studio pubblicato in L'associazione dietetica americana Suggerisce che le persone che mangiano questo tipo di cibo tendono a mangiare cinque frutta o verdura ogni giorno.

Crea la tua estate sana e divertiti a vivere con la tua famiglia al massimo. Ricorda che solo tu puoi migliorare la tua salute e il tuo benessere. Diventa attivo e goditi le vacanze!
 

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