Sodio basso con l'esercizio

• Potrebbe 13, 2024

Quando facciamo esercizi o un'attività fisica moderato, l'assunzione di acqua È vitale per mantenere il corretto funzionamento del corpo. disidratare Ha conseguenze molto negative, ma l'eccesso può anche essere molto dannoso perché altera i livelli di sodio nel corpo.

È conosciuto come iponatriemia al disturbo causato da concentrazioni molto basse di sodio nel sangue, a causa di un'assunzione eccessiva di acqua senza contribuire elettroliti , secondo fitness.es.

Il sodio è essenziale per varie funzioni del corpo, sia a livello muscolare che neurologico, quindi una drastica diminuzione può causare confusione, disorientamento e persino convulsioni e coma, secondo vitonica.com

I reni sono limitati e se continuiamo a ingerire acqua Arriverà un momento in cui non daranno abbastanza con tutto l'ammontare che viene loro. In questo momento, i liquidi passano nel sangue e nei tessuti, diluendo il sangue, che può essere molto pericoloso.

Una volta che questo accade e se continuiamo a consumare più liquidi, il prossimo passo del iponatriemia è che l'eccesso di liquido finisce per accumularsi nei tessuti che tendono a gonfiarsi. Questo processo può verificarsi in tutti, incluso il cervello, influenzando alcune funzioni come la respirazione.

Questo disturbo di solito si verifica in corridori, ciclisti e altri atleti che fanno sforzi durante le ore, durante il quale solo il tempo idrato con acqua, reintegro di liquidi ma perdendo continuamente sali .

Una mancanza di elettroliti causerà una tendenza ai crampi e alla deficienza della contrazione muscolare, quindi nell'atleta è necessario monitorare regolarmente i livelli di sodio.

Per questo, prima e dopo l'esibizione attività fisica Si consiglia di combinare la sostituzione di liquidi con elettroliti e altri nutrienti, moderare il consumo di acqua e ingerire altri liquidi (succhi, bevande isotoniche) o cibo (frutta, cereali), in modo che il corpo non soffra di questo tipo di affetti.

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