• Aprile 20, 2024

Cerca di ridurre il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi, nonché bevande con molti calorie , sono alcune delle principali e prime strategie raccomandate dagli specialisti della nutrizione per avere una dieta sana e perdere peso, secondo gli specialisti del Università della California a Berkeley.

Per conoscere le implicazioni del consumo di bevande con molti calorie , che sono quelli che hanno di più e le loro conseguenze, presentiamo il seguente video della nostra serie Suggerimenti per perdere peso .

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Suggerimenti contro le bevande ad alto contenuto calorico

Una volta che hai identificato cosa bevande con molti calorie Solitamente includere nella dieta, è importante sapere come ridurre il loro consumo e bilanciare l'apporto calorico in modo che non influenzi il peso o la perdita. Per questo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie negli Stati Uniti , raccomandano:

1. Equilibrio calorie consumato = cibo e bevande . Calorie spesi = funzioni corporee e attività fisica. Prova ad inclinare le scale verso quelle usurate con maggiori attività e funzioni corporee.

2. Bevande alcoliche. Un consiglio per ridurre il consumo di bevande alcoliche , che di solito sono accompagnati da rinfreschi , è quello di ingoiare tra un drink e due bicchieri d'acqua, quindi l'assunzione sarà inferiore ed eviterà anche i postumi della sbornia.

3. Bevande analcoliche . Bere di meno rinfreschi l'ideale è sostituirli parzialmente con acqua, che può essere di sapore (ma senza zuccheri) e combinata con acqua minerale, in caso di capriccio delle "bolle" o per denotare un effetto simile.

4. Bevande con caffeina. Consumare il tè (verde) può anche aiutarti a liberarti del bisogno di caffeina che di solito senti, come questo bere contiene una piccola dose (considerevolmente inferiore a rinfresco ) di caffeina naturale.

5. Tentazione . Si rompe con le abitudini e le abitudini che includono il consumo di questo tipo di bevande , un consiglio molto semplice ma efficace, è quello di tenersi occupato e lontano dalla tentazione, quindi evitare di acquistarli o sostituirli con uno stimolo diverso ma sano, dà buoni risultati.

Ricorda che se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, dovresti ridurre sia l'assunzione di cibo che il tuo bevande con molti calorie . Promuovere un cambiamento di abitudini e ogni giorno riconoscere lo sforzo, è una delle chiavi per avere grandi risultati in poco tempo.

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