• Aprile 29, 2024

"Llenito" a causa della ritenzione di liquidi? il le persone con più grasso corporeo hanno meno acqua, solo il 55% rispetto al 65% di un atleta. Per evitarlo, bevi un caffè prima di allenarti. Questo stimola il tuo perdita di peso e ti fa sentire felice mentre sudi.

Bevi un caffè da 250 ml riduce il consumo di 72 calorie a colazione Inoltre, la caffeina che contiene diminuisce la fatica e la fame diminuisce cosa impedisce binge dopo l'esercizio. Uno studio pubblicato nel Journal of Applied Physiology.

Altre opzioni ...

Se il grado di disidratazione è del 3%, il resistenza muscolare , può verificarsi ipertermia, mal di testa e disorientamento. Lascia che non succeda a te!

1. Bevande analcoliche con idrati

Contribuiscono al assorbimento intestinale di sodio e acqua in misura maggiore rispetto alle altre bevande, il che rende più facile ottenere i livelli di idratazione necessario dopo l'esercizio fisico. Garantisce un'indagine sul Federazione di medicina sportiva in Spagna.

2. Frullato fatto in casa

Nel bicchiere del frullatore aggiungere un albume, un pezzo di frutta (può essere banana, kiwi, fragola, melone o mela), 100 ml d'acqua e uno yogurt naturale. Si fondono perfettamente, che non ci sono frammenti solidi, e divertiti.

3. Acqua

L'acqua, insieme alle sostanze nutritive che si mangiano nei pasti, consente di ottenere l'importo abbastanza elettroliti . Nel caso in cui l'esercizio sarà molto lungo e svolto in condizioni di caldo, è possibile aggiungi sale al tuo cibo. Questo aiuta il tuo corpo a trattenere l'acqua.

Se ti alleni più di 60 minuti al giorno, dovrai aumentare l'assunzione di carboidrati e proteine. Esempio, a bicchiere di latte

Medicina Il Video: Utilizza 'altre opzioni' (Aprile 2024).