• Potrebbe 5, 2024

il estrogeni Sono ormoni che influenzano vari processi del corpo, le cui variazioni nei livelli sono correlate a diverse malattie, principalmente nelle donne, come ad esempio cisti ovariche , disturbi mestruali e persino cancro al seno . Una delle cause che aumentano l'estrogeno sono determinate abitudini.

Metodi per aumentare i livelli di estrogeni Sono gli stessi per uomini e donne, anche se gli uomini sono meno in grado di acquisire l'ormone in modo naturale. Tuttavia, le donne devono controllare costantemente i loro livelli, specialmente quando si avvicinano al menopausa .

Abitudini che aumentano i loro livelli

Secondo gli specialisti del Harvard Medical School È vitale che una donna vada da uno specialista per verificare i suoi livelli di estrogeni , perché se hai una carenza, avrai bisogno di un trattamento o modifichi il tuo stile di vita per aumentarli, senza generare un eccesso, o viceversa, ecco perché dovresti essere sotto uno specialista. Puoi aumentare i livelli attraverso le seguenti abitudini:

1. Fitoestrogeni Loro sono estrogeni di origine vegetale presente in alcune piante ed erbe destinate al consumo umano, tra cui prezzemolo, germogli di erba medica e soia, secondo i ricercatori del Northwestern University .

2. Frutta e verdura. Aumentare il consumo di questo tipo di cibo può naturalmente contribuire estrogeni che richiede il corpo, quindi è consigliabile consumare mele, cetrioli, lattuga, pomodoro, crescione, carciofo, asparagi e cereali (semi di lino).

3. Supplementi . Questi prodotti contengono generalmente erbe e proteine ​​che aiuteranno a produrre estrogeni e altri ormoni femminili all'interno dello stesso organismo, ma dovrebbero essere presi solo sotto controllo medico. Ci sono integratori orali e transdermici.

4. Esercizio. Secondo uno studio del Università del Minnesota L'esercizio aerobico influenza il modo in cui il corpo metabolizza estrogeni per produrre i metaboliti ormonali "buoni", si raccomanda alle donne in premenopausa di praticare almeno 30 minuti al giorno.

5. Dormi . Riposa meno di 6 ore ridurre i livelli di estrogeni , che ha un impatto diretto sulla funzione e il desiderio sessuale femminile, secondo uno studio del Università di Chicago , quindi si consiglia di dormire tra 6 e 8 ore.

Ricorda che ogni volta che vuoi aumentare i livelli di estrogeni , sia per le funzioni sessuali o riproduttive, sia per la manifestazione dei sintomi della menopausa, prima di consultare uno specialista per determinare il modo migliore per farlo.

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