• Potrebbe 5, 2024

Lo stile di vita che hai influenza anche il più piccolo dei tuoi disagi, quindi non sorprende che se lo haiAbitudini che causano stitichezza , soffre spesso per essere in grado di "evacuare" come è corretto.

SecondoLa medicina dell'Università di Chicago , uno la persona è considerata stitica Quando i tuoi movimenti intestinali si traducono in passaggio di piccole quantità di feci dure e secche, di solito meno di tre volte a settimana.

Ostruzione che colpisce la vita

Se hai la stitichezza, in modo da poter identificare se le tue abitudini lo stanno causando, ti presentiamo quelli che sono basati su specialisti sono le ragioni principali.

1. Non bere acqua

Sebbene i bisogni siano diversi in ogni persona,Faten Aberra, assistente professore di medicina nelSistema sanitario dell'Università della Pennsylvania, Indica che le persone non capiscono veramente i sintomi della disidratazione.

Quando sei disidratato, il tuo corpo ha meno liquidi disponibili per mantenere le feci morbide, così tu Costa lavoro e provoca dolore.

2. Sedentario

G. Richard Locke III, gastroenterologo presso la Mayo Clinic, l'inattività è una causa di stitichezza. Pertanto è importante che tu faccia esercizio ogni giorno, anche 30 minuti al giorno.

3. dieta a basso contenuto di fibre

Il centro medico dell'Università del Maryland indica che tra le cause comuni che causano stitichezza non è incluso abbastanza fibra nella vostra dieta.

4. Evita "la chiamata"

Se sei una delle persone che evita completamente i servizi igienici degli uffici, fai attenzione, anche se preferisci tornare a casa, Ellen Stein, assistente professore di medicina al Johns Hopkins Hospital, indica che l'assunzione di più di abbastanza ha un effetto negativo.

Questo può causare i segnali naturali che ti avvertono quando devi andare in bagno, estinguersi con il passare del tempo "

5. Mangia cibo spazzatura

Locke indica che il grasso di questo tipo di cibo tende a rallentare la funzione intestinale, perché è impegnato a ottenere tutte le calorie che potrebbe da quei cibi.

Oltre a evitare queste abitudini che causano stitichezza, la Medicina dell'Università di Chicago indica che una dieta con 20 a 35 grammi di fibre al giorno aiuta nella formazione di Sei morbido e voluminoso.

Consuma cibi come fagioli, cereali integrali, cereali di crusca o frutta secca ad alto contenuto di fibre, bevi almeno due litri di acqua al giorno, fai esercizio e vai dal tuo medico per qualsiasi problema grave.

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