• Aprile 29, 2024

A volte le nostre emozioni generano una sensazione di vuoto o ansia che ci delimita per mangiare un panino per cercare di eliminarlo, tuttavia, quando questa diventa un'abitudine, l'unica cosa che otteniamo è essere parte delle statistiche di sovrappeso .

Pertanto, è importante identificare se siamo veramente affamati emotivamente o fisicamente. In questo modo ci prenderemo cura del nostro corpo e della nostra salute, ma come raggiungerlo?

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In un'intervista per GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, psicologo bariatrico , spiega che il primo contatto che abbiamo con il mondo e con nostra madre è il cibo, dal momento che ci aiuta a crescere e capire cosa c'è intorno.

"Socialmente abbiamo molte connotazioni riguardo al cibo, perché alla fine è importante vivere. Tuttavia, dobbiamo migliorare il rapporto con il cibo, comprendendo che esso serve per vivere, nutrire e per il corpo svolgere diverse attività.

Tuttavia, lo specialista spiega che è importante identificare quando sei veramente affamato e quando le tue emozioni ti fanno mangiare, anche se sei già soddisfatto.

"Per prima cosa devi identificare i segni della fame fisica. Un esempio è quando si desidera qualcosa di simile alla pasta, ma quando arrivi a casa c'è solo brodo di pollo; quando finisci di mangiare sentirai una sensazione di pienezza e ti dimenticherai della pasta. "

Al contrario, quando sei emotivamente affamato provi un senso di ansia generato nel plesso solare o nella bocca dello stomaco (capendo che tutte le emozioni hanno un impatto fisico sul corpo).

Puoi anche bramare la pasta, ma quando non soddisfi quel desiderio e mangio qualcos'altro, alla fine avrai la necessità di voler mangiare la pasta ad ogni costo.

"In qualche modo la mente cerca di eludere alcuni pensieri o problemi dolorosi, incanalando verso un altro atto", questo è il grande problema di collegare il cibo con l'emozione.

Tuttavia, pensa: "Se mangio quel piatto che mi è sembrato perché non pensavo a un problema che ho, non risolverò il problema quando lo mangerò".

Per superarlo, spiega Yunuhén Juárez, è importante fare un trattamento integrale per compensare il danno che abbiamo fatto al corpo per aver mangiato male per molto tempo.

"È importante rivedere, partecipare e dare priorità. Dopo che sei stato bene, è come puoi aiutare meglio gli altri, migliorare il nostro ambiente o fare ciò che vogliamo nella nostra vita ", conclude lo specialista. E tu, mangi a causa della fame fisica o emotiva?

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