• Potrebbe 2, 2024

NelSfida 21 giorni senza zucchero Ridurrai rughe, livelli di colesterolo, episodi di ansia e dimagrire.

Per iniziare a disintossicare l'allenatore della salute, Rebeca Martínez ti consiglia di stampare l'elenco degli alimenti consentiti e vietati. Basandoci su, pulisci la tua credenza e fai i tuoi prossimi acquisti.

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Comandamenti della sfida

Sai già cosa scegliere durante i pasti, ma con queste regole supererai la tentazione di mangiare alcuni carboidrati raffinati (biscotti, torte, pane dolce). Conoscili e applicali!

1. Dì a un amico o a un familiare che inizierai la Sfida senza zucchero e chiedigli il loro sostegno morale (in modo che sappiano che non dovrebbero offrire nulla con le caramelle).

2. Organizza la tua agenda in modo da essere occupato tutto il giorno. Meno tempo hai, minore sarà la tentazione di cibi proibiti.

3. Tieni un diario e scrivi ciò che senti ogni giorno che passa, e alla fine scrivi le seguenti affermazioni: "Sono orgoglioso di me stesso".

4. Esegue esercizi di media o alta intensità; esempio, zumba o pesi.

5. Quando ti senti ansioso per qualcosa di dolce, bevi un bicchiere d'acqua o un tè verde freddo.

6. Dividi la tua sfida in blocchi di 10. Cioè, pensa solo a raggiungere il giorno 10 della sfida, sarà più facile.

7. Frequentare luoghi in cui non offrono nulla con lo zucchero; Fai una giornata campale, vai al cinema o corri.

Alla fine della tua sfida evita l'assunzione immediata di cibi con grassi trans, zucchero raffinato e prodotti caseari. Ricorda, questa non è moda ma un modo di vivere!