• Aprile 27, 2024

Una delle peggiori sensazioni che puoi avere è quella che viene quando hai mangiato sopra e l'aria non ti sta bene. Poiché non sempre abbiamo a portata di mano i farmaci da prescrizione, il rimedi naturali per quando sei? "pieno "Sono un'alternativa affidabile.

Mark God , professore del dipartimento di psichiatria del Università della Florida College of Medicine , indica che occorrono 12 minuti o più per i segnali soddisfazione del cibo raggiungere il cervello di una persona sottile , ma 20 o più per coloro che soffrono obesità .

Riparare gli eccessi

Se sei come la maggior parte delle persone, è raro che ti prendi abbastanza tempo per aspettare soddisfatto , è logico che tu soffra per essere "pieno ". Per poterlo sradicare, condividiamo il consiglio dello specialista Nadya Andreeva , autore di "Happy Belly" .

1. Usa il finocchio. Andreeva raccomanda di preparare un tè in modo che la sensazione di disagio Passa più velocemente. Schiaccia un cucchiaino di semi finocchio e aggiungilo a una tazza d'acqua, mettilo a bollire e lascia riposare per 10-15 minuti. Prendi due o tre tazze nella tua giornata.

2. Respira. Fai cinque minuti di respirazione profondo addominale Questo aiuterà l'aria che hai inghiottito a mangiare rapidamente scomparirà, e che se lo hai dolore , diminuisce progressivamente.

3. Tè alla menta e menta piperita Questa è un'opzione deliziosa, che va direttamente al tuo sistema digestivo indica lo specialista. La sua azione è mirata ad aiutarti a ottenere cibo digerire correttamente e più velocemente.

4. Fai un turno. Fare una passeggiata leggera per 30 minuti ti farà sentire più leggero; Se fai piccoli salti o giri, tu cuore batterà più velocemente, aumenterai il circolazione di sangue e libera il gas ciò ti causa disagio

5. Prova una posizione. Se ilyoga ti piace, la posa del bambino o il supta vajrasana , sono le migliori asana da eliminare gas accumulato e anche abbassare il gonfiore del corpo Nel caso in cui i pantaloni non si chiudono più.

6. Riposo. Se il passaggio precedente sembra abbastanza complicato, Andreeva ti consiglia magra indietro sul lato sinistro e respirare profondamente. Questo ha un effetto liberatorio e la sensazione di disagio può diminuire.

Quindi puoi evitare i disagi sentendoti "pieno", Linda Bacon , professore di nutrizione nel City College di San Francisco , indica che mangi solo quando hai fame e anche quando ti senti a tuo agio. Evita le distrazioni e fallo lentamente.

Con questi consigli e rimedi naturale per quando sei "pieno", sicuramente non soffrirai più per il cibo.

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