• Aprile 30, 2024

Se ti dicessimo che esiste un esercizio che funziona in modo assoluto tutti i muscoli del tuo corpo e in un minuto puoi bruciare ciò che con altre attività fisiche in 45 minuti, non lo faresti?

Stiamo parlando dell'Interval Training Sprint (SIT), che consiste nell'aumentare l'intensità dell'attività fisica che stai facendo per un minuto.

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Uno studio di Consiglio di ricerca in scienze naturali e ingegneria Dimostra che le persone che aumentavano l'intensità del loro esercizio di un minuto riuscivano a bruciare più grasso e perdere più peso.

Più vantaggi!

Continui a bruciare calorie

L'esecuzione dell'ustione a intensità massima ti consentirà di continuare a bruciare calorie anche fino a 12 ore dopo l'esercizio.

Fai meno male

Interlacciare la velocità e l'intensità per un minuto ti consente di non ferirti come in altre attività in cui l'impatto su ossa e articolazioni.

Hai più tempo libero

Varie attività fisiche devi fare almeno 40 minuti per ottenere buoni risultati, ma con lo Sprint Interval Training puoi avere più tempo per altre attività personali.

Migliora la tua salute

I ricercatori dicono che l'esecuzione di questo tipo di esercizio bilancia i livelli di glucosio, migliora la sensibilità all'insulina e protegge il cuore.

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