Segna l'addome inferiore con solo 3 esercizi

• Potrebbe 5, 2024

Circa l'80% della tua capacità di ridurre il grasso corporeo in eccesso è determinato da ciò che mangi e il restante 20% da esercizio e altre abitudini di stile di vita sano, come un sonno adeguato. Ma per segnare il basso addome Devi eseguire diversi movimenti.

Quando si eseguono vari esercizi per lavorare i muscoli addominali è come se si sviluppasse un corsetto interno che mantiene l'intestino in posizione. In tal modo, stabilizzi la colonna vertebrale e rinforzi la schiena ", afferma. Joseph M. Mercola , membro di American College Nutrition .

Sviluppare una forte parete addominale è ciò che rende il tuo ventre definito, una volta che hai perso abbastanza grasso . fare addominale semplice è efficace, tuttavia è meglio combinarli con altri esercizi, indica uno studio pubblicato nel Journal of Applied Research .

Una routine di rafforzamento muscoli , secondo i ricercatori, potrebbero includere crunch standard con rotazione, formazione funzionale, che include il lavoro con movimenti di palla, stabilizzazione e stretching.

Basato su questo è quello nel video Mateo Martínez , allenatore e fondatore di Personal Trainer Mexico (PTM) , ti insegna tre formazione che ti aiuterà a segnare il basso addome . Dare varietà al tuo allenamento e ottenere risultati migliori.