• Aprile 26, 2024

Per molti è un problema quotidiano e difficile da evitare, ma il risveglio con il corpo gonfio Si può finire con l'eliminazione o la modifica di alcune piccole azioni al momento di il sonno.

Uno studio di Carnegie Mellon University, afferma che lo stress rende il corpo più suscettibile alle infiammazioni, e la ragione è nel cortisolo , un ormone che regola la risposta di organismo poiché è limitato a controllare le funzioni che controllano il l'infiammazione.

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Tuttavia, non è impossibile da eliminare gonfiore, Qui ti diamo alcuni consigli che ti permetteranno di svegliarti più leggeri e più sottili. Prendili!

1. Cena a base di sale basso. Keri Gans , autore di "Dieta di piccoli cambiamenti" , dice che durante la notte il sale rimane nel corpo in modo che si svegli con gonfiore. L'opzione migliore è cucinare un pasto sano; esempio, verdure al vapore e a proteine ​​magre.

2. Diventa attivo di notte! Eliminerai i sali attraverso l'esercizio. Inoltre, dormirai meglio, uno studio del National Sleep Foundation afferma che le persone attive hanno dal 56 al 67% in più di probabilità di dormire bene la notte sognare .
 

3. Bevi acqua? Secondo Gans, l'acqua è l'ideale per la pulizia organismo, ma si consiglia di interrompere il consumo un'ora prima di andare a il sonno.

4. Oscurità totale. In questa condizione il corpo produce melatonina, a ormone che aiuta il corpo a produrre grasso bruno che brucia calorie, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Pineal Research.  

Un altro modo per eliminare gonfiore è quello di mantenere una dieta equilibrata, a basso contenuto di sodio e ricca di alimenti ricchi di acqua. Ricorda che la tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te!