5 consigli contro l'invecchiamento

• Potrebbe 1, 2024

il invecchiamento È un processo progressivo e universale che si verifica con il passare degli anni, come risultato dell'interazione di genetica e il suo ambiente. Secondo gli specialisti, è difficile stabilire quando inizi.

Tra i 30 e i 40 anni è normale che appaiano i cambiamenti fisici progressivi, cioè cambia lo stato di idratazione del pelle , appaiono le prime linee di espressione, perdita nella definizione del collo, tra gli altri; Tuttavia, con i seguenti suggerimenti è possibile ritardare il invecchiamento :

1.- Idratati: il pelle è una parte del corpo che viene costantemente rinnovata, quindi deve essere mantenuta idratata, per evitare l'accumulo di radicali liberi e tossine che danneggiano cella . La cosa migliore che puoi fare è bere almeno due litri di acqua al giorno, per evitare che l'epidermide sembri secca e invecchiata.

2.- Una dieta ricca di frutta e verdura: Questi alimenti servono come antiossidanti , che prevengono i danni nel cella dall'accumulazione di radicali liberi ; Inoltre, favoriscono la guarigione di tessuti . Frutta come la mela, che contiene alfa idrossi acidi, è molto utile per prevenire il fotoinvecchiamento. Gli anziani dovrebbero includere zinco e ferro nella loro dieta, per una manutenzione ottimale del capelli e unghie

3.- Ginnastica facciale: Questo tipo di terapia riduce l'aspetto di rughe sulla fronte e tra le sopracciglia; Inoltre, impedisce la caduta delle palpebre. Il seguente video spiega alcuni formazione Cosa puoi praticare:

4.- Usa la protezione solare: Il sole è uno dei fattori che accelera il processo di invecchiamento prematura; quindi non esitate a utilizzare una crema solare con un fattore di protezione di 30. Evitare lunghe esposizioni e usare cotone e vestiti a maniche lunghe.

5.- Allenati: il stile di vita sedentario rallenta il metabolismo e la circolazione del sangue, che genera segni di vecchiaia. Quindi fai un'attività fisica che ti piace non invecchiare.

Uno stile di vita sano e libero stress ti aiuterà a ritardare il processo di invecchiamento , perché questo dipende dall'eredità genetica e abitudini personali. E tu, come prevedi l'invecchiamento?