3 consigli salutari per le festività nazionali

• Potrebbe 3, 2024

Le feste nazionali si avvicinano e dovremo sicuramente festeggiare, durante questo periodo vengono preparati una serie di piatti succulenti e molto messicani. Per non cadere negli eccessi e festeggiare in modo sano, condividiamo le seguenti raccomandazioni.

1. Trova il saldo: Se di notte hai una cena abbondante, è importante provare a mangiare in piccole quantità il resto della giornata.

2. Limitare la quantità di bevande alcoliche: Se ne ingerisci bevanda alcolica Si raccomanda che siano accompagnati con acqua minerale o bibita senza calorie . il alcool fornisce 7 calorie per grammo, ad esempio:

-Una birra può portare circa 147 calorie . -Un cavallo di tequila ne porta a 104 calorie nessun ristoro -Due bicchieri di vino rosso forniscono circa 144 calorie .

3. Consumo di grassi moderato: Durante questo periodo di festeggiamenti è probabile che il consumo di cibi con un alto contenuto di grassi aumenti, per un migliore controllo del consumo di grassi e calorie È raccomandato:

- Mangiare pane tostato o a basso contenuto di grassi, in quanto consente di risparmiare circa 3 grammi di grasso per toast.

-Utilizzare una crema e un formaggio moderati. Un cucchiaio di panna è sufficiente per accompagnare una porzione di cibo, si consiglia di scegliere le opzioni ridotte in grasso, dal momento che ti danno il 50% in meno di grassi e contengono meno colesterolo.

-Scegli carni magre come petto di pollo, lombo o coscia di maiale. È importante rimuovere la pelle di pollo e rimuovere il grasso visibile in eccesso dalle carni.

Seguendo queste semplici raccomandazioni, sarà più facile mantenere un peso salutare celebrando e gustando una varietà di cibi. Per ulteriori informazioni visitare il sito Web di Kellogg's Nutrition and Health Institute www.insk.com

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