Impara a respirare

• Potrebbe 7, 2024

Ogni giorno da quando abbiamo dato il nostro primo respiro non abbiamo mai smesso di inalare ossigeno è così normale che non lo sentiamo nemmeno meccanicamente, perché altrimenti non sarebbero più nel mondo; Tuttavia, è molto importante che le persone imparino e conoscano il loro tipo respirazione .

Non realizzando che respiriamo molte volte non lo facciamo in modo completo, cioè per riempire i polmoni fino alla loro massima capacità. Ma cosa succede se riempiamo i nostri polmoni al loro limite? il ossigeno inonderebbe i nostri organismi, cellule e cervello.

Inspirare dall'addome riempie i nostri polmoni, che in situazioni di "nervi" (come chiedere un aumento, parlare al pubblico o andare ad un appuntamento di lavoro) può aiutare a calmarci. Ma come lo faccio?

Per prima cosa è necessario rimuovere tutta l'aria dai polmoni e inalare gonfiando l'addome in modo lento; Tienilo per qualche secondo e a poco a poco espiri attraverso la bocca. Ripeti almeno 3 volte.

Questo tipo di esercizio puoi farlo seduto le prime volte; Poiché ti ci abitui, puoi farlo fermo, perché il carico di ossigeno alla cervello può causare vertigini .

Dimentica lo stress

La giornata è stata molto frenetica, con carichi di lavoro pesanti e stress , quindi torni a casa a letto, ma non puoi riconciliare il sognare . Non preoccuparti, è meglio chiudere gli occhi e respirare profondamente dall'addome, allontanare ogni pensiero. Con questa tecnica sentirai sicuramente il rilassamento della tua muscoli finché non sei profondamente addormentato.

D'altra parte, respirando durante meditazione È fondamentale raggiungere gli stati di rilassamento profondo, in cui entriamo in contatto con il nostro spirito.

Senza lasciare da parte la parte romantica, quante volte abbiamo tolto il respiro e sentiamo che il nostro cuore è paralizzato, e poi emettiamo un grande sospiro? Questa è la vita, ecco perché vivere ogni respiro a fondo .

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