4 miti di esercizio cardiovascolare

L'esercizio cardiovascolare è anche chiamato aerobico. Attraverso questo puoi rafforzare gran parte dei muscoli che compongono il tuo corpo, è anche un'attività fisica che puoi eseguire per molto tempo; esempio, camminare, andare in bicicletta e nuotare.

Secondo il Texas Heart Institute L'esercizio cardiovascolare consente all'organismo di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente, fornendo i massimi benefici al cuore, ai polmoni e al sistema circolatorio.

Tuttavia, attorno a questa attività ci sono alcuni miti che impediscono alle persone che lo praticano di ottenere i risultati desiderati, nelle informazioni pubblicate dal Huffpost Voices Alcuni di questi sono rivelati:

1. Devi bruciare almeno 500 calorie durante una sessione di cardio. Stare sul tapis roulant per raggiungere il tuo "numero magico" è una perdita di tempo, poiché le macchine offrono solo una stima del tuo tasso metabolico. Quello che dovresti fare è lavorare più duramente nelle piccole partenze, così brucerai più calorie anche quando l'allenamento è finito.

2. Eliminate più calorie a stomaco vuoto? Lo specialista Michele Olson dell'Università di Auburn, quando ti alleni in questo modo, il tuo corpo si rivolge ai frammenti di carboidrati e grassi che si trovano nel sangue e nei muscoli, ma non nelle cellule adipose.

3. Se fai abbastanza cardio puoi mangiare quello che vuoi. Per lo specialista sportivo, Bret Contreras, l'esercizio fisico non è sufficiente per bruciare i grassi. Questo è sottovalutato

4. Combina sessioni dello stesso giorno . Se hai intenzione di correre per poi eseguire pesi al fine di intensificare i benefici. L'esperto Lindsay Vastola suggerisce che è meglio esercitarsi in giorni separati, in modo da poter avere una maggiore resistenza.

Per mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali è necessario che tu integri 30 minuti di esercizio fisico e una dieta equilibrata nella tua vita quotidiana. Abbi cura di te!


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