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Almeno il 60% della popolazione mondiale non si esibisce attività fisica che hanno bisogno di ottenere benefici nella loro salute, indica il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) . Se ne fai parte, un'opzione per combattere il stile di vita sedentario è quello di esercitare con i tuoi colleghi lavoro .

In questo senso, Sofía Sánchez , direttore generale della sfida "Attiva te stesso ora" , in un'intervista per GetQoralHealth , indica che uno stile di vita sedentario può causare malattie come il ipertensione o il diabete , ma questi sono prevenibili al 100%.

È importante iniziare a prendere misure semplici e quotidiane, come ad esempio l'aumento del attività fisica all'interno della routine quotidiana. Al lavoro c'è un focus di rischio perché le persone trascorrono troppo tempo seduto e loro esercizio è nulla ", aggiunge Sánchez.

È meglio in un gruppo

Sicuramente tu, come migliaia di persone, pensi che con il lavoro e lo stile di vita di questa città non hai il tempo di esibirti esercizio , ma lo specialista dice che un modo innovativo per raggiungerlo è farlo nel ufficio e insieme ai tuoi colleghi di lavoro.

Per questo condividiamo alcuni modi che Sofia Sánchez ti raccomanda di fare attività fisica in ufficio, tutto divertente e semplice.

1. Creare giunti in movimento. Se la tua squadra non deve usare un computer, può tenere la riunione camminando per la strada, che oltre ad attivare il computer metabolismo , renderà le idee fluiscono meglio.

2. Avere interruzioni attive. Insieme a un partner, ogni ora (massimo ogni due) impiega tra 10 e 15 minuti a tratto il corpo, può "girarsi" intorno al suo ufficio, non è necessario né costretto a partire.

3. Esegui lo stretching. C'è poco tempo a disposizione, quindi un'attività eccellente è la allungamento di gambe, schiena e braccia, è buono se si esibiscono formazione come le ginocchia o puoi sederti sul pavimento e provare a toccare i tuoi piedi con le dita.

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