• Aprile 25, 2024

Tra le lesioni traumatiche più frequenti sono le lesioni alla caviglia, dice uno studio del Scuola di Medicina del Cile. Questo può avere diverse cause: un eccesso di peso corporeo, un movimento violento di investimento o uno stiramento improvviso. Pertanto è importante rafforzare quest'area con esercizi speciali.

L'estremità inferiore delle ossa della gamba forma l'articolazione della caviglia, ei legamenti, che collegano le ossa insieme, stabilizzano e sostengono l'articolazione. Tuttavia, questo li rende soggetti a problemi; esempio, per distorsioni e fratture ", indica il National Library of Medicine degli Stati Uniti.

Evita disagi a disagio!

Ricorda, rafforzare le caviglie non è come praticare uno sport. Ecco perché ti diamo questi movimenti speciali, con informazioni da esperto sportivo Arturo Mahiques. Provale!

1. Inizia con un buon allungamento

Questi includono spostare il piede da cima a fondo e da un lato all'altro. Cerca di allungare il più possibile, ma fino all'estremo di provare dolore. Ripeti ogni movimento per 20 volte. Quindi, metti le dita dei piedi per terra e con il tallone fai piccoli cerchi.

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