Idratati con questi alimenti

• Potrebbe 1, 2024

Il corpo deve rimanere idratato per funzionare correttamente e avere un aspetto giovane e sano. Alcuni specialisti in nutrizione Assicurano che l'acqua nel cibo possa essere complementare a quella che bevi in ​​un bicchiere o in una bottiglia.

In un'intervista per GetQoralHealth con il nutrizionista Carmen Haro , rivela che la maggior parte di frutta e verdura è composta per il 90% di acqua, che beneficia in vari aspetti del tuo corpo, come la prevenzione di vari malattie Grazie a questo aiutano a eliminare le tossine dal corpo.

Per godere di questi benefici, qui presentiamo alcuni cibi idratanti che puoi includere nel tuo dieta :

Anguria. Secondo Haro è il frutto che ha più acqua nella sua composizione, quindi il suo valore calorico è molto basso. È ricco in beta carotene , vitamina C, acido folico , potassio, magnesio e licopene, che è un potente antiruggine . Inoltre, calma la sete e ha proprietà depurative.

Cetrioli. La polpa di questo ortaggio è quella che concentra la maggior quantità di acqua; avete vitamine C ed E, così come oli naturali che aiutano ad ammorbidire il pelle . Inoltre, disseta la sete, lenisce lo stomaco infiammato, diminuisce i dolori di vescica e i suoi semi sono diuretici.

Melone. Contiene molta acqua e potassio, il che lo rende ideale idratazione dopo aver fatto molto esercizio . Inoltre, ha vitamine A, B e C. "È fondamentale per i compiti metabolici dell'organismo", dice Haro.

Apple. Questo frutto, con l'84% di acqua, riduce il colesterolo , ha agenti antitumorali e un alto contenuto in fibra , che aiuta a combattere il costipazione .

Carne. È un'ottima fonte di aminoacidi essenziali, vitamine, minerali e acqua (70%). Tuttavia, si consiglia un consumo moderato, a causa della quantità di grasso che contribuisce al corpo.

Ricorda che è molto importante bere liquidi per tutto il giorno, in modo da avere un corretto trasporto di nutrienti , tu regoli temperatura corpo, prendi un pelle liscio, meglio te digestione e, soprattutto, ha uno stato d'animo positivo e felice. Mangia frutta e verdura!