• Aprile 29, 2024

L'autunno e la stagione fredda sono già iniziati, prima di ammalarti per l'influenza o di aumentare il peso consumando calorie in eccesso, prendi nota di ciò che dovresti mangiare per perdere peso in autunno.

Un articolo pubblicato dalla rivista Today's Dietitian ha detto che con l'avvicinarsi dell'inverno c'è meno sole e produciamo meno serotonina quindi dobbiamo essere depressi, avere voglie e dimenticare che possiamo iniziare una dieta ricca di sostanze nutritive per perdere peso in autunno.

Deve anche vedere che le festività aumentano come Day of the Dead, Halloween, le locande e, quindi, il consumo di zucchero e alcol.

La chiave per non ingrassare e mantenere le nostre difese forti, secondo lo stesso articolo, è di ingerire tutta la vitamina C che possiamo. Alimenti come broccoli, agrumi, spinaci, zucchine e patate dolci sono ricchi di questo nutriente.

Il cibo ricco di zinco aiuta anche il sistema immunitario e combatte un'infezione. Lo puoi trovare in alimenti come pesce, uova, latte, cereali e cereali non trasformati e carne di pollame.

Un'altra raccomandazione per rimanere sani, in forma eperdere peso in autunno è quello di ingerire una grande quantità di frutta di stagione come mandarini, melograni, mirtilli e uva.

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