6 consigli per non aumentare di peso durante il fine settimana

• Aprile 18, 2024

Il weekend sta per arrivare e con esso una serie di eccessi che si infrangono con il tuo dieta e ti fanno aumentare di peso . Secondo il Università della Carolina del Nord , le donne aggiungono più di 115 calorie il fine settimana alla sua dieta.

queste calorie extra può farti guadagnare più di cinque chili all'anno. In modo che questo non ti accada e ti diverti quei giorni, GetQoralHealth ti dà i seguenti consigli.

1. Non abusare dell'happy hour: il alcool ha molti calorie , se a questo si aggiungono gli snack, stiamo parlando di un totale di oltre 1000 calorie . Se non riesci a resistere a qualche drink con i tuoi colleghi di lavoro, opta per il whisky con acqua minerale e saluta gli snack.

2. Non andare a fare la spesa a stomaco vuoto: Prima di partire, prepara un pasto leggero. Se non hai avuto tempo, prendi muesli o barrette di farina d'avena nella tua borsa. In questo modo eviti di cadere nella tentazione dei dessert del centro commerciale.

3. Dì addio al superbo combo del cinema: Ciò non significa che ti dimentichi dei popcorn, ma idealmente dovresti scegliere le opzioni di luce o, in mancanza, le piccole combo. Cambia la soda con acqua naturale o tè freddo.

4. Mangiare fuori: Anche se vai al tuo ristorante preferito, scegli le insalate come antipasto, quindi quando arriverà il piatto principale sarai soddisfatto con una quantità minore. Scegli piatti alla griglia, griglia, ecc. E dimentica il fritto e le intemperie.

5. Prepara 5 pasti: Il fine settimana si presta a fare più pasti, per evitare di provare a fare colazione, pranzo e cena come al solito. Puoi mangiare frutta e yogurt per controllare il desiderio mentre arriva il prossimo pasto.

6. Eseguire l'esercizio: Anche se di domenica sembrano noiosi e l'unica cosa che vuoi è guardare la televisione; meglio uscire a fare una passeggiata o fare un po ' esercizio ; è scientificamente provato che bruciano di più calorie quando il tuo corpo non è abituato a esercitare determinati giorni della settimana.

Segui questi semplici consigli e goditi il ​​tuo weekend senza ingrassare e senza rimorsi. Buona fortuna!

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