Come perdere peso in vacanza

• Aprile 29, 2024

il ferie per molte persone sono giorni di riposo, divertimento, riflessione o spesa in famiglia. Tuttavia, alcuni dei abitudini alimentari Inoltre tendono a cambiare durante questo periodo. Mangia più e varia, lascia il dieta , no esercizio e rimandare la palestra sono solo alcune delle abitudini che possono controllare il tuo corpo causando un aumento di peso . Ma non preoccuparti, conosci alcuni consigli per perdere peso approfittando delle vacanze.

J. Jeffrey Inman, professore all'Università di Pittsburgh , conclude che il quantità e qualità di pasti cambia drasticamente durante il fine settimana e durante ferie . Ma per approfittare al massimo delle vacanze e senza alcuna colpa, ti diamo alcuni consigli.

Divertiti senza sensi di colpa e divertiti

Gli scienziati della Vanderbilt University suggeriscono di farlo esercizio ogni giorno nonostante sia di ferie . Un parco divertimenti incentrato sull'attivazione della tua vita nel modo più divertente può essere un'opzione. Trova un trampolino in modo che tutto il famiglia prova il tuo capacità sportive .

Se la destinazione della tua vacanza è spiaggia , cerca attività Come una passeggiata veloce o vigorosa attraverso la sabbia per circa 45 minuti, aiuterà a perdere grasso corporeo. I giochi con la palla come giocare a calcio e consentire agli altri di lavorare qualità fisiche come equilibrio e velocità di reazione e ti aiuteranno a bruciare calorie .

Un'altra attività è nuotata seguendo il regole di sicurezza ; qualsiasi stile di nuoto È valido bruciare di più calorie e tonificare muscoli di tutto il corpo.

In uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Public Policy & Marketing , rivela che durante le vacanze si consuma di solito cibi ipercalorici . il menu dei ristoranti sono solitamente molto ricchi calorie , grasso saturo , colesterolo e sodio mentre sono molto bassi fibre . Il segreto è scegliere i cibi con saggezza, avere moderazione e cercare di rimanere il più attivi possibile durante il viaggio. Esperienza nuova sapori e goditi il cucina locale .

Consuma frutta e verdura quando puoi. Scegli sempre di iniziare con a insalata con diverse verdure, più colorate e meglio è. Mangiatelo con olio d'oliva o aceto o sale e limone. il frutti di mare Sono una buona opzione. il pesce ci dà una buona quantità di Acidi grassi Omega che sono molto salutari per il cuore .

Bere un bicchiere di acqua prima di ogni pasto per mantenere il stomaco pieno, e fare una passeggiata dopo un pasto abbondante sono alcune delle raccomandazioni per evitare di ingrassare ferie .

L'assunzione di alcool Aumenta anche durante le vacanze. Fai attenzione al tuo consumo, poiché l'alcol ne porta molti calorie . E hai già pianificato le tue vacanze? Divertiti e prenditi cura di te

Medicina Il Video: COME MANGIARE IN VACANZA PER RIMANERE MAGRI w/Cristian Moletto (Aprile 2024).