7 consigli di base per ottenere una pancia piatta

• Aprile 28, 2024

Attualmente, ci sono milioni di annunci con prodotti e suggerimenti che promettono di ottenere un addome di bucato e meglio ancora a pancia piatta . Quindi, perché alcune persone soffrono di grasso della pancia o infiammazione ? Pertanto, ci sono alcuni consigli di base per ottenere uno stomaco piatto.

Uno studio di Rush University Medical Center spiega che il corpo umano È davvero progettato per memorizzare grasso . Prima, quando gli umani erano cacciatori-raccoglitori, avevano bisogno della capacità di immagazzinare il grasso, che veniva bruciato durante i mesi invernali, quando cibo Era scarso.

Ora che il cibo è abbondante, la conservazione di grasso Deve essere moderato. Consumo eccessivo di calorie cadrà direttamente in una varietà di fattori di rischio e inizierà a influenzare una parte centrale del corpo, il pancia .

Secondo due esperti, Rasa Kazlauskaite , Endocrinologo Centro di prevenzione di Rush University e Sheila Dugan , di specialista in medicina fisica e riabilitazione, il grasso del pancia È più di una domanda estetica. Molti dei malattie cardiovascolari , obesità , diabete , tra gli altri, sono legati all'accumulo di grasso ventre e cattivo digestione .

Per questo motivoGetQoralHealth Ti dà 7 consigli di base per mantenere uno stomaco piatto:

1. Migliora le opzioni di alimentazione , attiverà il digestione . mangiare verdure nel tuo piatto principale lascerai meno spazio per altri alimenti che non sono così salutari.

2. Mangiare alcuni cibi crudi può causare infiammazione e gas dal ritardo del digestione: broccoli, cipolla, aglio, cavolfiore, fagioli fritti , tra gli altri.

3. Evitare cibi fritti a causa del suo alto contenuto grasso saturo causando indigestione e infiammazione.

4. Sostituisci il bevande zuccherate con acqua contribuirà notevolmente a ridurre il consumo di zucchero e quindi aiutare a mantenere una pancia con meno grasso.

5. Attività fisica di intensità moderata (circa 150 minuti a settimana), è la "pillola magica" perché i benefici per salute Oltrepassano la vita o la pancia piatta.

6. Do addominale parte della routine di esercizio, ma solo alla fine con l'intenzione di tonificare dopo il consumo di calorie.

7. Abbassa il livello di stress . È stato dimostrato che gestire le emozioni e le influenze dello stress sintomi fisiologico che il corpo sperimenta, per esempio nel processo di digestione .

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