• Aprile 19, 2024

"Mi piace e mi fa dormire, mi sveglio e mi sento affamato", mi sembra familiare? È comune tra i familiari, gli amici o anche noi stessi fare riferimento a sentirsi assonnati dopo aver terminato i nostri pasti.

Perché ti fa venire sonno dopo aver mangiato?

In precedenza questa sensazione veniva attribuita al desgate energetico del corpo durante il processo digestivo. Tuttavia, Denis Burdakov , ricercatore in Università di Manchester, Inghilterra Indica che la vera ragione del sonno che sentiamo dopo il pasto è nelle variazioni della glicemia come risultato del cibo mangiato.

Il glucosio abbassa le oressine che sono peptidi prodotti da neuroni specializzati situati nell'ipotalamo che partecipano alla regolazione del ciclo del sonno quotidiano e alla veglia nel controllo dell'appetito. Pertanto in GetQoralHealth Vi presentiamo alcune raccomandazioni per tenerti sveglio dopo il cibo.

Non addormentarti!

1. Evitare cibi ricchi di carboidrati.

2. Evitare cibi ricchi di grassi.

3. Mangiare cibi ricchi di proteine.

4. Non bere bevande alcoliche durante il pasto.

5. Dormi secondo la tua età (adulti tra 7 e 8 ore).

Questa interazione tra glucosio e oressina è anche responsabile dell'insonnia quando affamata.
Ci possono essere altre cause che generano il sonno dopo aver mangiato, come la narcolessia o semplicemente il bisogno di riposare dopo l'insonnia. Non dimenticare l'importanza di una dieta equilibrata e di un riposo sufficiente. Abbi cura di te!