Come perdere peso in modo efficace

• Potrebbe 6, 2024

Ho sempre avvisato i miei pazienti su cosa fare dieta non funziona perché il ansia . Tuttavia, la vecchia raccomandazione di mangiare di meno e di spostare di più per perdere peso era sbagliata.

Perdere peso velocemente è sicuramente una grande motivazione e quindi altamente raccomandato, ma c'è un metodo corretto e uno sbagliato.

1. La dieta non funziona . Inizialmente puoi perdere peso anche se non stai bruciando molto grasso. Con solo sei ore di digiuno la glicemia inizia a salire (anche senza aver mangiato), è la distruzione muscolare che ci impedisce di rimanere senza energia, ma cosa succede quando il dieta continua diversi giorni?

Ecco la risposta: l'ormone leptina basso e il grelina sorge, il che fa sì che la sensazione di fame sia sempre più intensa. Da questo momento il ansia sembra e nessun farmaco può diminuire l'appetito.

Sequele di dieta

Metabolismo lento: È sempre più difficile trovare i muscoli disponibili per bruciare il cibo. In questo momento ancora mangiare poco non è più in grado di continuare a perdere peso e l'effetto rimbalzo è imminente.

Quando la leptina è bassa e alta la grelina, qualsiasi alimento dolce produce un piacere così intenso che il rischio di diventare dipendenti da carboidrati è davvero pericoloso.

Come riconoscere se sto perdendo grasso o muscoli?

Quando si avvia uno stile di vita sano con una quantità di proteine ​​sufficiente, il processo di diradamento avviene anche più velocemente che con a dieta ipocalorica , ma la differenza principale è che invece di perdere i muscoli, è il grasso che sta diminuendo. Inoltre, gli attacchi di ansia diminuiscono fino a scomparire.

Se la perdita di peso è associata alla diminuzione della misurazione della vita, significa che il processo di diradamento funziona correttamente, poiché il grasso è ridotto.

Che cosa sta perdendo peso ... in modo non corretto

Smettendo di mangiare le proteine ​​necessarie, il corpo tende a "autodevorare" i muscoli. Quando perdi i muscoli perdi peso, ma non tanto le misure. D'altra parte, la diminuzione delle misure evidenzia la riduzione del grasso. Anche il metabolismo È influenzato dalla perdita dei muscoli che funzionano come i "forni" in cui il cibo viene bruciato.

Alcune proteine ​​sono così efficaci nel diminuire l'appetito che sono classificate come alimenti funzionali e usato come trattamenti.

Cosa può impedirti di perdere peso velocemente?

1. Prendi i farmaci che ingrassano
2. Essere affetti dall'effetto di rimbalzo di dieta precedente
3. non sonno abbastanza
4. Fai esercizi a stomaco vuoto
5. Mangia i carboidrati in eccesso senza saperlo (esempio: frutta a cena)
6. Mangia solo due volte al giorno.

Tuttavia, ci sono alcuni pazienti che guadagnano ancora peso senza mangiare molto, perché? La maggior parte delle persone con sovrappeso soffrono di "Cervello di Gordo", si svegliano senza fame e non hanno abbastanza colazione, ma nel pomeriggio si sentono attacchi incontrollabili di ansia .  

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