6 consigli per perdere peso con la dieta

• Potrebbe 6, 2024

Una dieta sana fa parte di un intero programma che una persona deve seguire non solo per perdere peso, ma anche per avere uno stile di vita migliore; Tuttavia, a causa della mancanza di disciplina e convinzione, è importante conoscere alcuni suggerimenti per perdere peso mentre si conforma alla propria dieta.

Esclusivamente per GetQoralHealth , Karla Reyes, nutrizionista presso Sport City , presenta alcuni suggerimenti per perdere peso, motivarti e non rompere il tuo piano alimentare e motivarti:

Inoltre, vi presentiamo alcuni altri suggerimenti che vi aiuteranno a seguire la vostra dieta e raggiungere una sana perdita di peso, secondo i siti web lineaysalud.com e pulevasalud.com
 

1. Non saltare alcun cibo. Quando salti un pasto, è più probabile che tu sia tentato perché lo hai fame . Sii responsabile per ciò che mangi. Se sai che alcuni alimenti possono generare dipendenza, evita di mangiare a tutti i costi o, almeno, in eccesso.
 

2. Piatti attraenti. Prepara i piatti nel modo più attraente possibile. Se le porzioni sembrano piccole, presentale su un piatto da dessert; in questo modo sembreranno più abbondanti.
 

3. Inizia i tuoi pasti con un'insalata. L'alto contenuto di acqua e fibra ti servono per saziare più facilmente il tuo appetito .
 

4. Esercizio contro stress. Quando ti senti mangiare per lo stress, l'ansia o qualsiasi altro sentimento, esegui un piccolo esercizio, in questo modo sostituisci le endorfine che generano euforia, soddisfazione e ricompensa quando mangi.
 

5. Atmosfera tranquilla. Dedica abbastanza tempo al tuo cibo; mangia seduto e goditi il ​​sapore del tuo cibo; Mastica bene e fa una breve passeggiata dopo aver mangiato. Tutto quanto sopra assicura che non abbiamo un'altra mezz'ora fame o voglie .
 

6. Misurati periodicamente. Effettua le misurazioni ogni settimana, ad esempio, per controllare la variazione di volume; questo ti incoraggerà a continuare. Potresti non avere perso peso, ma hai dimensioni. Controlla che i vestiti siano grandi. Hai a portata di mano quei pantaloni che ti piacciono tanto e non entrare, e prendilo come obiettivo.

Se vuoi dare più peso a questi consigli per perdere peso, pensa spesso alla gioia di vedere il tuo peso e immagina in situazioni che oggi evitano a causa del sovrappeso. Continua con la tua dieta tutti i giorni, indipendentemente dal fatto che tu abbia avuto un piccolo eccesso in qualsiasi cibo. Il tuo peggior nemico pensa "domani se incontri la tua dieta".

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